本人14岁180cm 体重90kg 我每天要做多少个俯卧撑来 提升自己的上肢力量呢

Question

做仰卧起坐也可以提升上肢力量吗?

Answer 1

做仰卧起坐也可以提升上肢力量，但必须给自己定一个运动方案，必须做到每天坚持 做俯卧撑三组50个，深蹲动作三组50个，卧推运动三组50个一个月，第二个月后可根据自己的运动能力进行加量。