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使自己睡眠浅的技巧
如何让自己睡眠浅
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推荐答案 2019-05-26
有人睡眠深,有人睡眠浅。睡眠浅归根到底是阴盛阳衰,阴阳不平衡。建议你加大运动力度,早上起来跑跑步,练练阳气,其次,多吃一些热性食物,少吃助眠食物,比如
酸枣仁
,龙骨牡蛎,龟板,
小米粥
,晚睡前不喝奶。最后保持营养平衡,摄取足够的蛋白质,卫生素,增强生命活力。
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其他回答
第1个回答 2019-05-26
听一些催眠的东西
第2个回答 2021-03-06
睡眠好身体更健康,每天拉伸5分钟,入睡快,拥有高质量的睡眠
您的浏览器不支持HTML5视频
第3个回答 2019-05-26
尽量居住在安静的环境里。
可以在睡觉时带上消音耳塞;用比较和谐的声音降低噪声的影响,如睡觉时开着风扇。
睡眠环境要昏暗,不要开灯睡眠;可以用厚窗帘遮住阳光,避免早晨的阳光把你唤醒。卧室要凉爽、空气通畅。
注意饮食习惯
尽量不要在太晚的时候吃晚餐。
晚餐尽量不要吃油腻食物。油腻食物很影响睡眠质量。
睡前3小时内不要喝酒;每天饮酒量要严格控制。因为酒精会影响睡眠质量。
下午和晚上尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料;可以在早上喝一些。
晚上不要喝过多的水,容易导致半夜起床上厕所。但是也要适当喝一些,避免太口渴。
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