更年期是很多女性都非常头疼的一个话题。更年期常常伴随脾气暴躁，喜怒无常，抑郁等这些不良症状。
要想平稳的度过更年期，我觉得保持一个良好的心态很重要。
那么良好的心态又该如何练就呢？适当的运动不可缺少。早晨起来跑跑步，或者是平时闲的时候练练瑜伽，又或者练习游泳，健身都是不错的选择。
更年期是人生中一个比较尴尬的阶段，未老却也不再年轻。有一项研究表明，大多数患有更年期综合征的群体都有一个明显的特征，太闲。
这时候子女已经长大了，而伴侣又要出门在外工作，自己只能在家。此时她们猛然发现自己没有了价值，所以越来越容易陷入一个死胡同里面，更年期的症状就越来越严重。
要想安全度过更年期，就得让自己忙碌起来。可以长期培养自己的一个爱好，养养花，种种菜，钓钓鱼，又或者约上好友出去玩，来一场说走就走的旅行。这样一来一旦有事做了，你就会发现人生还可以如此丰富和美好。
以上都是属于精神层次方面的，接下来就说说物质方面的吧。个人认为健康的饮食也是安全度过安全期的一个必要条件。
可能很多人在年轻的时候大吃大喝，毫不忌口，但是一旦到了更年期，或者是对于即将到达更年期的人来说，这个时候一定要养成健康、合理的饮食习惯，早睡早起，不要吃过于油腻的东西，特别甜的东西都要少吃。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-23
1、充实生活
如果发现自己更年期提前了，大家这个时候千万不能自怨自艾，而是要多参加一些集体活动，增强自己的价值感，以及对生活的充实感，这样也可以减少抑郁症的发作。
2、合理饮食
我们与此同时要注意膳食结构的合理性，大家要多吃一些粗粮，还有蔬菜等，要多吃一些豆制品，另外每天必须要有一定的运动量。
3、控制情绪
更年期的主要症状就是女性朋友情绪变化比较严重，他们可能会易燥易怒，我们肯定要控制这些不良的情绪，不能任其发展，大家可以通过转移注意力来改善。
4、坚持锻炼
运动也可以有效的加快人体的新陈代谢，能够让体内细胞处于活跃的状态，特别是让卵巢细胞富有活力，卵巢细胞活力增加之后，功能自然会得到很好的提高，因此就可以有效的延缓更年期。
5、补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以建议口服金巢安补充雌激素，坚持一段时间就能双向调节雌激素，平衡内分泌，延缓衰老，平稳度过更年期。
如果发现自己更年期提前了，大家这个时候千万不能自怨自艾，而是要多参加一些集体活动，增强自己的价值感，以及对生活的充实感，这样也可以减少抑郁症的发作。
2、合理饮食
我们与此同时要注意膳食结构的合理性，大家要多吃一些粗粮，还有蔬菜等，要多吃一些豆制品，另外每天必须要有一定的运动量。
3、控制情绪
更年期的主要症状就是女性朋友情绪变化比较严重，他们可能会易燥易怒，我们肯定要控制这些不良的情绪，不能任其发展，大家可以通过转移注意力来改善。
4、坚持锻炼
运动也可以有效的加快人体的新陈代谢，能够让体内细胞处于活跃的状态，特别是让卵巢细胞富有活力，卵巢细胞活力增加之后，功能自然会得到很好的提高，因此就可以有效的延缓更年期。
5、补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以建议口服金巢安补充雌激素，坚持一段时间就能双向调节雌激素，平衡内分泌，延缓衰老，平稳度过更年期。
第2个回答 2019-07-08
更年期很容易受情绪影响，可以去练练瑜伽舒缓一下心情。要少计较，心放宽了，自然也就没那么多烦恼了，很多的更年期症状都会有缓解。
第3个回答 2019-07-08
需要自己把心胸放的宽阔一点儿，不要任何事情都钻牛角尖儿，在休息前适当做点运动，保证足够的睡眠。
第4个回答 2019-07-08
可以吃一些药物缓解，另外可以转移注意力，比如跳跳广场舞，上上老年班等都有效果的
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