喝牛奶补钙效果如何呢?
每天喝牛奶当然是能够补充人体所需要的钙质,最好每天250毫升一杯就可以了。当然在初中和高中阶段一天喝两三杯牛奶也是可以的,毕竟那个时候是长身体的时候,多喝一点牛奶也是可以的,能够满足人体的需要,而一般人的话最多就是一杯牛奶就可以了。
人体喝太多的牛奶,如果无法吸收的话,那牛奶所含的物质就浪费了。浪费粮食是非常可耻的,这牛奶也是来之不易的,是人们辛辛苦苦工作,而且也是牛身上产的。如果自己吸收不了太多的话,也就不要喝太多牛奶,尤其是对于身体比较弱的人来讲,喝牛奶的话可能都会使你身体更加的虚弱。
正常人就是喝一杯牛奶,像我从小到大每天就喝一杯。小时候感觉自己总是营养不良,喜欢挑食,鸡鸭鱼肉都不喜欢吃,就喜欢吃火腿肠和豆腐干,也很少喜欢吃蔬菜。但是我还是健康的成长下来,我感觉牛奶起了很大的作用,要不是有牛奶的话,我甚至都觉得可能活不到今天。
这个牛奶里面是有很多钙的,这个比骨头汤要好多了。骨头汤虽然非常的好喝,但是里面的钙是吸收不了的,而牛奶是可以吸收的。骨头汤里面最大一样,可能就是脂肪吧,这种热量特别的高,吃多了容易长胖。牛奶本来就是为小牛准备的,多吃一点的话能够长高一点。看那个小牛长得那么强壮,牛奶起了很大的作用。要想像小牛那样强壮的话,就必须要多喝牛奶,能够满足人体的各种需要,增加人体的抵抗力。
现在我们很多人长得非常的高,以前的人多10多厘米都是可能的,这最主要是牛奶起了很大的作用,生活条件变好了。所以小孩子要是想长高点的话,就应该多喝牛奶,不要挑食,任何食物都是应该要吃的,保持营养平衡。
喝牛奶的确能补钙。
我们看到牛奶包装盒中会标识着含钙量。牛奶中含有维生素D,能够促进人体骨骼对钙的吸收。
但是,牛奶补钙之说,我们需要有两个问题需要明确:
第一,牛奶的补钙功能并不如传说中那么强大。说实在,能补钙的食物有很多,比如虾米皮、海带、紫菜等,这些东西的补钙效果也好于牛奶。但是,可能牛奶得益于生产制造商的大量营销宣传、食用起来方便便捷、口感还不错,所以牛奶补钙成为众所周知的真理。
第二,牛奶有很多种类,鲜牛奶、纯牛奶、脱脂奶、复原乳等等,让人眼花缭乱。那么,哪种牛奶的补钙效果更好呢。
鲜牛奶采用低温灭菌法,即巴氏灭菌法。这种低温消毒的方式能够尽最大可能保证牛奶的营养元素不被流失,所以补钙效果是最好的。但是不耐储存,通过冷链运输,保质期仅有几天的时间。
纯牛奶则是用100摄氏度以上的温度进行高温灭菌,营养元素显然会丢失多点,所以补钙效果差一点,但是易保存,保质期一般为6个月。
而脱脂牛奶是经过脱脂处理的牛奶,主要为一些不易消化牛奶的消费者量身定做。进行脱脂处理的牛奶,会造成维生素D的流失,补钙效果也会变差。
至于复原乳,除了口味比较好,放了添加剂以外,在补钙方面收效甚微。
每天喝多少牛奶为正常,我认为只要你不怕变胖、不怕吃撑,喝多少都是可取的。
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