怎么做才能快速减肥？

Question

如题所述

Answer 1

早上吃一些全麦面包，水煮蛋，脱脂牛奶之类；中午可以吃自己喜欢的玉米红薯加各种水煮菜如胡萝卜，西蓝花，洋葱再加上肉类鸡胸肉，牛肉，鱼肉家里有矿的可以加点虾等等都是好的选择；晚上再整点鱼肉水煮蛋等等糖份蛋白质等基础营养是必要摄入确保不生病，如果吃玉米红薯当主食不习惯的，再配由燕麦米小米糙米煮的小碗米饭。这样吃会瘦很快的，我朋友每天吃这些比我瘦得快得多。

Answer 2

快速减肥以损害身体健康为代价的，不值得提倡。减肥可以说是是一项长期的、系统化工程。体重的增加减少主要是看你的饮食能量摄入和你的能量消耗，如果摄入量和你的消耗量基本平衡的话那么你的体重就不会有大的变化；建议首先改掉不良的饮食习惯，注意避免暴饮暴食，少吃油腻，油炸，高脂肪的食物还要少吃零食等甜品。不要在睡前两个小时以内吃夜宵，多吃清淡饮食多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。保持大便的通畅，适当增加运动，每天要坚持运动，促进体内脂肪消耗。

Answer 3

饮食一定要控制，想要快速减肥饮食一定要注意少主食要肉，尽可能减少主食和大肉的摄取，以蔬菜、蛋白质为主食。饭不能超过七分饱。甜食、饮料、油炸食品，膨化零食，是一定不能碰的。这些食物中含有超高热量，会破坏你的减肥计划。

Answer 4

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

Answer 5

有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。