秘指的是,一段时间内(相比自己平时)便便频率减少,每次量少且干结,或出现排便困难、排便不尽感。
有些人觉得每天都要规律便便,只要一天不便便,就会焦虑得不行。事实上,只要大便次数规律,就不算便秘。
也就是说,如果你平常就是 2~3 天便便一次,一直保持这种规律,便便也没有异常变化,那就不是便秘。
所以说,别总觉得自己便秘啦。正常的便便没有什么严格的标准,只要你自己觉得舒服就行。
便秘主要跟长期不规律生活和饮食造成的,首先要养成规律排便的习惯,平时避免辛辣油腻食物,饮食要清淡,适当可以吃一些蔬菜水果,可以选用谷益舒来帮助肠道恢复健康,平时需要多运动,多锻炼,多喝水。