健身时出现大量排汗现象，是否表明运动强度已经达到衡量指标？

Question

如题所述

Answer 1

大量排汗不是运功强度的指标，所以大量排汗不能用来衡量运动强度。

出汗是人体的生理现象，人为什么会出汗？人体有产热和散热两个系统，产热主要依靠骨骼肌肉和内脏，散热的主要器官是皮肤。人在安静的状态下主要依靠内脏产热，骨骼只是产少量的热量。此时产热没有那么多，所以皮肤可以通过对流等方式进行散热。当人体处于运动的过程中，骨骼肌肉的产热大幅度的增加，皮肤依靠对流无法满足，只能通过出汗来散热。

人体的体温始终保持不变就是由于人的散热和产热始终保持平衡。而运动强度主要指的是肌肉的疲惫程度，这个应该每个人都有体验。当你进行好几组力量训练之后你的手臂都要抬不起来了，这时候就已经达到了你的最大运动强度，当然只是指单块的肌肉。

如果说你的运动主要是指长跑这类有氧运动，那就得自己注意一下了。因为长跑这类运动一般经常锻炼的人可以坚持很久，不只是可以消耗一日三餐吃进去的能量，还可以消耗脂肪。在理论上只要你及时补充水分，然后有足够的能量，长跑可以一直进行下棋，不要担心什么，唯一一点就是跑太长时间肌肉产生大量的代谢物质会使肌肉酸痛。

所以运动都是不能太过拼命了，要自己有一个指标。那些健身达人或者运动狂人都是自己有着丰富的经验，而且也很清楚食物的摄取，所以他们可以肆意地健身，不用怕损害到身体，我们在健身的时候也要注意这一问题，多向别人请教。

Answer 2

这个是跟每个人的体质是有关系的。因为对于体质好的人来说，出现大量排汗可能不足与说明运动强度达到值标，对于体质差的人来说就是打到勒值标。

Answer 3

这个我个人觉得话应该是不一定的，如果在健身的时候大量的排汗，那可能就是说明你的脂肪在燃烧或者是你的汗腺比较发达而已，其实这并不能表明说已经达到了衡量的指标。

Answer 4

肯定不是啦，排汗的多少是反映你汗腺分泌液的多少，有一些人汗腺分泌失调，想这些人不管运动是否达标，他们也不会大量排汗。

Answer 5

不是的，不是说出现大量排汗就达到运动强度了，运动排汗是一个很基本的现象，只要运动了就会产生热量，运动还是要运动到一定的时间才可以。