听说慢跑瘦腿。可是我的小腿越练越粗。大腿肌肉越来越明显。我每天都有按摩自己的腿。可是为什么还是越练

听说慢跑瘦腿。可是我的小腿越练越粗。大腿肌肉越来越明显。我每天都有按摩自己的腿。可是为什么还是越练越粗。怎么减？

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使劲不对，肌肉充血了，不是长肌肉，不信你暂时不跑腿上肉就又软榻下来了
吃饭少吃盐和油腻，不然身体储水
要么就是你觉得运动很累吃的没减少，那肯定瘦不了追问

不跑腿上也是硬的。我有减少饭量

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第1个回答 2015-03-13

首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动，从而软化肌肉，之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉中的脂肪。也可以选择到正规的整形美容机构注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而达到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明显，不过很容易反弹，最好每半年注射一次，连续2—3次就能长期保持。

第2个回答 2015-03-13

练瑜伽，拉伸腿部肌肉。

第3个回答 2015-03-13

减少锻炼量，少吃饭

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