什么水果或蔬菜里含锌或钙的比较多？

Question

如题所述

Answer 1

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。还有其他蔬菜类：胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果里面基本上都是含糖的或是酸性的，所以，水果里面基本上没有什么钙质，想补钙的话可以吃点黄豆 或去菜市场弄点基围虾，别剥皮吃，大补钙呢！以下含钙水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 水果中苹果的含锌量为最高! 还有荔枝等都含有锌。 希望能帮得到您！