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跳高有哪些方式和技巧?
本人身高1.68,运动后冲跳可以碰到篮板。学校4月5日要开运动会,同学觉得我弹跳力不错,让我报名跳高,可我对跳高很陌生,所以求助爱回答问题的网友们!希望能得到满意的回答!!
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推荐答案 2014-04-24
动作要领:助跑直线加弧线,起跳摆腿异侧肩,身体背弓杆上过,肩背依次着落垫。 技巧:提高自己的速度和弹跳能力的基础上,要想在身体基础一定的基础上跳得更高,最主要的是解决助跑和起跳的结合,相信我没错,这是经验。
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第1个回答 2014-04-24
跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 坚持练习,一定会有收获。 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习,就可以找到适合自己的步点。本回答被提问者采纳
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1、跨越式跳高动作方法
:从侧面沿直线
助跑
,与横杆垂直的夹角约35~45度,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。
助跑应逐渐加速
,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,...
跳高
的动作要领
和技巧
答:
4、弧线助跑技术
。身体在弧线助跑过程中必须要内倾,有必要的时候外侧腿臂还要加大摆动的幅度,尽量保持自己的头、身·体躯干成—条直线向内倾斜。5、
过杆和落地技巧
,起跳腾空后,要充分利用腾起的高度。
当摆动腿的小腿越过横杆时
,摆动腿与同侧臂顺势前伸并内旋,肩向内扣,头随着转动,使身体在杆上...
怎样能跳得更高
?跳高有什么技巧?
还有跳远!
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲的位置,双手放置于前
,2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!第二项:
抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点 2.再慢慢放...
9个不得不知的
跳高技巧
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9个不得不知的跳高技巧1 技巧
1、跳高的助跑和起跳要结合好,在起跳的时候注意人体的重心向上顶,不要过早的倒杆(向杆冲)
,然后是空中的动作,刚学习跳高需要跳2000次左右才能动作定型。2、提高自己的弹跳力,可以练习杠铃和助跑起跳摸高。3、空中动作,可以通过下腰和原地过杆练习。4、自然弹跳...
跳高
的
技巧
答:
跨越式跳高技巧
:跨越式跳高
动作方法
(简述):
斜线助跑
,起跳腿全脚掌着地起跳,摆动腿上摆,手臂快速上摆,上体前倾,大腿靠胸,过竿后摆动腿内转下压,起跳腿高抬,摆动腿先着地,屈膝缓冲。动作方法:直线助跑后迈步起跳,两臂和摆动腿快速摆动配合,起跳腿充分蹬伸;过杆后摆动腿先着地,屈膝缓冲。
跳高
的
技巧
训练
方法
答:
1、一般跳跃练习:单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;2、跳跃障碍练习:跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习,效果非常显著,简单易行)、摸高练习等。3、腰腹肌训练:仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。
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