坐月子有没有瘦的很快的,都是如何瘦的
我坐月子瘦了40斤,产后去检查身体,指标一切正常,宝宝在这个阶段也很健康,奶水很足,方法在下面,希望可以帮助到你
哺乳期怎么快速减肥、月子里瘦40斤、亮瞎老公眼睛!
课程提要:
HICIBI+孕期饮食控制
月子减脂不减奶套餐
恢复皮肤弹性
合理运动
课程内容
一、HICIBI+孕期饮食控制
只要怀孕,你就是家里的宝宝,因为我是结婚2年后才有的孩子,所以婆婆很是珍惜,每天变着花样投食给我,短短1个月我就胖了10斤,照这样下去,怀胎10月,我还不活生生被喂成一头猪了。
因为我家小姑子姐,是生过2个宝宝的妈妈,不敢是孕期、月子、喂养,体重控制的都很好,关键是孩子奶水很足。
所以请教了姐姐,
姐姐说:
很多人会有误区,孕期认为认为胎儿养分不足,刻意给孕妈妈去补。其实没有必要,孕妇奶粉
之类的不要喝,维生素之类的医师主张的东西可以弥补。水果一定要控量,再就是,面食类
的食物引起体重增加,因而不要吃得过多。
孕期体重增重25斤内是正常,如果你已经超过,就要补充“HICIBI”产后减脂,因为是食物级别的热量阻断,
所以姐姐在头胎怀宝宝吃的时候,并没有影响宝宝成长,而且奶水也没有受到影响,体重也得以控制。
我因为刚开始不懂体重猛增,所以在接下来的6个月中我都有在补充,来阻断多余热量,直到自己能自主掌控体重,也就没有再吃了。
孕期少吃食物:
蟹、生冷食物、太咸太辣、烧烤食物、含糖量高水果、肝类食物、韭菜。
二、月子减脂不减奶套餐
月子期间饮食,要分阶段
产后1-7天
以疏 通为主,不要大补,防止乳腺炎的发生,可以吃一些小米粥、时令蔬菜、五谷粥、
养 肝汤之类食物
我当时生完宝宝是就掉了20斤,从158--138斤,月子中饮食也是参考姐姐的做法来的,因为人家毕竟有先车之见,而且宝宝还养的那么好,身材也恢复的很好。
产后8-14天
开始追奶
这时候可以喝婆婆准备的各种追奶汤了,可不止鲫鱼这一种
体重下不来,奶水不好怎么办?
1、改正吃饭次序:
先吃蛋白质:鸡蛋、豆腐、肉——喝汤——蔬菜——面食、米饭(少吃,控制)
2、不熬夜、吃早饭:
奶水喂养的妈妈有一点是,半夜起来无数次喂奶,孩子睡眠好,很多宝妈就没有那么幸运了,
我每次都是喂完宝宝,翻来覆去睡不着,待刚想睡去,宝宝又哭了,当时真的有些崩溃了,但
是自己的孩子,跪着也要养大,
晚上消耗体力很大,但是我也会坚持早起吃早餐。
3、补充HICIBI产后减脂
因为从这往后,都会喝一些含油脂很高的汤,本身身材在孕期就已经储存了很多热量,以供分
泌奶水,这个热量足够50公斤的姑娘20天的热量所需,所以,这段时间的进补,很容易导致宝
妈再次肥胖
我是餐前补充HICIBI产后减脂科技,阻断食物中多余热量,又不会影响其 他营养吸收,所以也没耽误宝宝进食
现在14天过去了,我的体重又下降了15斤,看着宝宝健康成长,身材也在慢慢恢复,感觉自己被幸福包围。
安利一波我的月子餐
早餐:花生猪脚汤、黄豆糙米饭、时令蔬菜
午餐:HICIBI、山药花胶肚排骨汤、月悦台 湾油饭、适量蔬菜、一种肉类
加餐:莲子羹、黑豆蜜茶
晚餐:海带目鱼丸汤、黄豆薏仁饭、小炒肉菜、时令食材
加餐:芝麻汤圆
喝水:
每日2000CC以上,包括饮食中的汤汤水水,有助于加速代谢。
三、恢复皮肤弹性
就这样按照上述饮食,吃了一个月,掉了40斤,瘦的过快,就会导致皮肤的松 弛,但是我去情况还好,皮肤稍有松 弛,但是不像下图那么可怕,
因为“HICIBI”可以活 化人体再 生细胞的能力,加强肌体修 复期营养,使底层损伤组织得当充足的养分供
给,有 效的渗入皮下脂肪层、肌纤维群缩短恢复时间,改 善皮肤弹性。
我们人体腹部脂肪是一种网膜形状,孕期宝宝不断长大,还有食物脂肪的囤积,让中脂肪网膜不断撑大,就像皮筋失去弹性的样子,耷拉在那,从外观上看,就像还怀孕5、6个月的样子。
我的是这样的
四:合理运动
一般而言,家是产后发胖的理想场所,因为无人监控,家人也会无时无刻不再提醒着你吃!吃!吃,所以身材很容易走形,为了能控制好体重,在医生的嘱托下,我是产后10天后就开始做腹式呼吸运动,
然后慢慢根据自己的情况,慢慢加大运动量,事在家做些小运动,是很容易帮助消 除赘肉的呢。
产后妈妈心里话:
其实作为我这个年龄的朋友圈,身边朋友也都已经结婚生子,看到很多朋友应该生了孩子,就开始不修边幅,别人对她劝告,总以照顾孩子为由,任意发展下去,结果宝宝叛逆、老公找了别人。
当然我相信这是个例,但是女人即使生了宝宝,也是要注重自己的形象,不要为了谁而活,这样只会增加那个人的负担,你要为自己而活。为自己首先就要变成自己看着舒服的样子,买自己认为好看的 服装,
宝宝长大好,去开家长会,你会很得体的出现在宝宝面前乐呵。