如图所示,为了做到合理营养,我国的营养学家将食物分为______类,并形象地设计成“______宝塔”,提倡城乡居民每天均衡地吃这些食物,以避免营养不良和营养过剩.营养学家还指出,为了保持身体健康,必须保证每日三餐按时进餐;在每日摄入的总能量中,早、中、晚餐的能量应当分别占______、______和______左右.( 图中从“塔基”到“塔顶”表示这些食物的大致比例.)