1、危害大脑
蒙头睡觉，棉被阻碍了外面氧气的进入，同时，呼出的二氧化碳难以排出，使头部周围的二氧化碳越来越浓。时间久了，会造成大脑缺氧、呼吸不畅，严重的还可能导致头晕、头痛等后果。
2、危害呼吸系统
人体本身也是一种污染源，会排出废物、废气等有害物质。把头蒙进被子里睡觉，会把人体呼出的废气等污染物又吸回去，对我们的身体造成二次“污染”。
有研究表明，睡觉时，人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质140多种，皮肤毛孔可排出170多种化学物质，人每天晚上通过呼吸、咳嗽等要排出大量细菌、病毒，如果蒙头睡觉，很容易感染这些有害物质。
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睡觉的其他注意事项：
1、午时宜小睡或静坐养神
午时（上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
2、睡眠一定要早起
即使在冬天，在6点前起床，春夏秋季在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
相信有不少人喜欢蒙头睡觉，特别是在天气寒冷的时候。
凡是有这种习惯的人，晚上睡觉时，容易整夜做梦，睡醒后容易头昏、头痛、无力等。
有关数据表明，空气中正常的含氧量为21%，二氧化碳为0.04%。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到20%，人就会出现无力，头晕，头痛，胸闷等不适的症状。
一般来说，在空间不大、门窗紧闭的室内睡觉，空气质量就已经比较差了。
如果再把头蒙在被窝里睡觉，被窝里空气中的氧气会越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他被污染的气体，长此以往而不加以改变习惯，一定会损害身体的健康。
这两类人不要蒙头睡觉
小孩：处于婴幼儿期经常蒙头睡觉，时间长了会影响宝宝大脑发育，反应迟钝变慢。这样的孩子，一般身体消瘦，身材矮小。
学龄儿童经常蒙头睡觉，由于氧气摄入不足会感到不舒服，晚间睡觉时会踢被子，睡眠质量不高，长久下去有损孩子身体健康。有这样习惯的孩子，体质一般都比较差，容易患上感冒、气管炎等疾病。第二天精神萎靡不振，上课时注意力不集中，课间经常打瞌睡，影响学习成绩。
肺功能不好的人：患慢性支气管炎，肺功能减弱的老人，血液中的二氧化碳浓度本身比正常人高，蒙头睡时吸入氧气少，二氧化碳多时，很容易出现大脑缺氧的状况，轻则诱发呼吸系统疾病急性发作，重则引起呼吸困难，甚至呼吸抑制，处理不及时危及生命安全。
房间保持通风透气
早上起床后，不要急于折叠被子。先把被子翻一面，再打开窗户，让房间保持不低于20分钟的通风状态，更换卧室的空气。夜间睡觉时，即使冬天睡觉也也以开窗为好，但应注意不要把窗户开得太大，以感觉不到有风为原则。有条件时，可在开窗后拉上窗帘。特别提醒，床铺要远离窗户，以不觉得有寒气为度，注意预防感冒、肩周炎及腰腿痛等。让房间保持一个适宜的睡眠环境，