晚上老是失眠怎么办

如题所述

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推荐答案 2020-01-17

维持平常心态进入睡眠，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

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第1个回答 2019-11-26

最主要睡觉时间要规律;才能产生规律的睡眠生物钟;另外睡前不做剧烈活动;不看刺激影片或书籍;可以用热水泡泡脚或冲个热水澡;还有就是有睡意的时候赶快睡;没有睡意的时候不要躺在床上翻来覆去,去想别的事情.

第2个回答 2020-01-15

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

第3个回答 2019-05-15

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长期失眠该怎么办答：第一、失眠大部分是自己的精神压力比较打造成的，那么建议大家晚上睡觉的时候用双手按摩自己的太阳穴，然后沿着太阳穴向上一直按摩到脑后，来回十次开始睡觉，这样坚持一段时间效果不错。第二、失眠是一种生活不规律的行为造成的，比如很多人喜欢晚上玩游戏或者是工作，那么久而久之就会失眠，这样的人群很多...

晚上我老是睡不着天天失眠一个月了怎么办答：回答：问题分析: 你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗。意见建议: 中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。

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经常失眠该怎么办?到了晚上老是睡不着。答：回答：问题分析: 工作及精神压力较大是目前失眠的主要原因之一,将这种精神上的压力带到睡眠,睡前经常思虑,大脑皮层兴奋,很难入睡,如长期如此失眠,容易加重心理上的焦躁、不安等情绪变化,两者互为因果。因此,当工作压力较大导致的失眠应积极调整工作状态,其实这也是提高抗压能力的一个方面,学会放松,适当进行...

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晚上睡不着觉老是失眠怎么办,用什么药比较好?每天晚上睡觉睡到1、2...答：回答：问题分析: 您好,对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。意见建议: 可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。

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