调理方法:
1,早睡早起不熬夜
熬夜是最损耗阳气的一个坏习惯,这点对任何体质的人养生都是第一条要做到的,如果你经常熬夜,那么其他方面养生做的再好,也是事倍功半!
2,少吃寒凉食物
除了夏天,可以适当的吃些冷的食物,寒性食物,但是冰的还是要少吃!其他季节尽量别吃冰的凉的食物,寒性的食物,特别是秋冬季节,多吃热性,温性的食物。天冷了水果就少吃吧,特别是香蕉,梨,西瓜就忍忍别吃了! (哪些食物是温性哪些是凉性自己百度哦)
3,学学公园大爷大妈撞背
背部有两条非常重要的经脉,一个是位于脊柱的督脉,是我们人体阳气之海!即阳气汇聚的地方。另一个是人体最大的排毒通道——膀胱经!
上午10-12点是人体阳气上升的时间,下午3-5点是膀胱经运行的时间,所以可以利用这两个时间段去撞击后背,即可以提升阳气还能够排出身体的毒素。
4、食疗法:推荐两个简单的方法,但内热火气比较大,湿热阴虚的人不适用
1)、生姜红糖鸡蛋汤: 具体做法很简单,就是每天早上切点生姜,放点红糖煮开了,打一个鸡蛋进去,再煮沸了,就可以喝了,每天早上一碗,可以留点晚上回来喝一小碗(晚上喝的量要少点)。每周喝4、5天。坚持喝半个月——1个月后你就能感到身体有明显的好转,气色也变好了。长期坚持,胃痛,拉肚子,容易感冒,痛经,皮肤不好,这些问题统统都能解决!但是,你要是想起来才喝一次,那效果就很微小了。
2)红豆,红枣,桂圆,花生,黑豆,薏米,茨实,生姜这8种食材中任选3种或以上煮粥(汤水)喝。
5、睡前泡脚
用生姜,花椒,艾叶,红花放一起煮水泡脚。 每周泡2-3次,或者用生姜+艾叶, 艾叶+红花,艾叶+花椒这样的组合每周泡2-4次。其他天数就用单纯的热水泡就行。可以买个小点的塑料桶来泡,泡到额头和背部微微冒汗或者全身发热有出汗的感觉效果最好,切忌泡的出大汗,这样反而更伤阳气。