如何克服冲动心理？

Question

如题所述

Answer 1

在做事之前我们一般需要认真了解和思考，不懂的地方要虚心求教。很多的冲动行为来自对于事情的不了解、沟通的不及时不全面。
冲动有时候可以转化为一种行动力和冲劲，但是冲动没有处理好，会对自己和他人造成伤害，对于事情的发展不会有好的影响。
方法：
训练自己的耐性（详见“急躁”篇），培养静气。
调整好自己的情绪（方法与“发脾气”同），离开冲动场合，适当宣泄情绪，以及进行自我暗示（例如：冲动会把事情搞砸的）。
转移注意力。
多想想后果。
多考虑他人的感受。
倾听舒缓的音乐，稳定情绪。
可以自我觉察，或者寻求心理咨询师的帮助。
对于容易冲动的人，尤其需要先耐心倾听他人的意见，深思熟虑后再行动。凡事三思而后行，用理性取代冲动行为。

亲子教育：
以身作则，减少冲动的行为和争吵。教育的时候统一立场。
提供给孩子一个安静的场所缓和情绪，不要急于劝解。
教会孩子，先冷静，再耐心地表达和沟通。
让孩子为自己的行为负责，承担相应的后果。
惩罚孩子冲动的行为，进行严厉的管教和监督，但不是随意打骂。
与孩子沟通，向孩子传递冲动的危害、避免冲动行为的好处。
对于冲动的孩子，要鼓励他形成爱思考的习惯和谨慎沉稳的性格。

摘自《性格成长指南》

Answer 2

在生理学上，冲动是指神经受到刺激后产生的兴奋反应。冲动是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪，也就是说理性弱于情绪的心理现象。冲动是来源于自我保护的一种心理补偿。

一般青少年的情绪特征是以冲动和暴发为主的，这就叫做边界性格紊乱的心理疾病。青少年常常会遇到很多不称心的事情。例如：学习时受到外界干扰，珍爱的物品被别人损坏或自尊心受到伤害等，这些都容易使其发火。有些青少年与人相处时往往因为一言不合就火冒三丈。在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。所以，经常发火对人对己都是不利的。因此，青少年们应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。详情

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Answer 3

冲动性

Answer 4

江北观音桥寸草心理机构：冲动
冲动，往往发生在遇到一个事件时，理智弱于情绪而引起的心理现象。从生物学上讲，是神经受到刺激从而引起了兴奋性反应。重庆寸草心心理医生提示在现实生活中，心理学家发现缺乏自信的男性相较于其他人更容易产生冲动的情绪。心理咨询专家分析，因为缺乏自信的男性自我效能感低，总觉得自己不如他人，对自己的能力不认同，觉得他人看不起自己。而冲动成了一种很好的自我保护，他们的这种防御机制将自己保护起来，不受外界的威胁和指责。他们的愤怒实际上也是潜在的一种心理补偿。　　
那么应该怎样摆脱冲动这个魔鬼呢，重庆寸草心心理咨询专家建议：　　
注意力转移　　当情绪即将失控的时候可以提醒自己离开这个消极压抑的环境，将注意力从事件上转移开来，可以使即将到来的愤怒平复下来。　　
推迟爆发　　如果某件事刺激了你的神经，让你感到愤怒，不如立刻想到“我要先忍三分钟再生气”，同时将所有的感觉都关注在这三分钟的时间上，不要去想事件。当三分钟到来，也许怒气并没有一开始那么大了。　　
多与人沟通　　在平时的时候可以同与你有最多冲突的同事同学进行沟通，了解彼此会为了什么事情而愤怒，找到一个解决的办法。可以是写纸条沟通，也可以是在一个轻松的环境下交流。这样可以有助于两个人彼此的关系。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！