有什么半夜醒来，再次快速入睡的好方法

Question

醒了就很难睡着了

Answer 1

一是呼吸调节法。

1. 大呼一口气；

2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4；

3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7；

4.呼一口大气，同时心中从1数到8；

5.重复几次。

二是放松法。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。

三是冥思法。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法；其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着；最后是想宽广的地方，一望无际的地方 ，比如说大海，草原等。

四是音乐法。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。

五是疲劳法。通过4运动让自己疲劳，这样容易入睡。

六是习惯法。养成准时按点睡觉的习惯。

七是按摩法。按摩使自己放松，一般身边人按摩，或者去正规按摩店。

八是药物法。吃安眠药，针对严重者。

Answer 2

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，

Answer 3

是不是什么事给他造成了压力。或者是现在生物钟紊乱
改善的方法：
1、不要午睡。
2、晚饭不要吃太饱，饭后半小时去散散步
3、睡前热水烫脚
4、睡前喝杯牛奶
5、不要在没有睡意的时候躺在床上，可以看看电视，或书，等有睡意了再上床。不建议睡前玩电脑和游戏，因为它们刺激人的神经兴奋，难有困意。
6、不论前天晚上睡多晚，第二天按时起床。
坚持一周，肯定会有良好的改善的。如果情况恶化的话，建议你就医。

Answer 4

如果半夜醒来，再想睡的话，尝试从眼睛开始，再到脖子，再到肩膀，胳膊，手指，腿，脚，慢慢放松自己。不要听歌。也不要想别的事情，就慢慢放松。全身放松，就能睡着了。这是瑜伽里面的放松动作。希望能帮助你。

Answer 5

有些朋友睡眠浅，有点声音就醒，甚至没声音也会自己醒来，而且醒来后长时间睡不着，因为睡眠不足，身体会逐渐出现乏力、注意力不集中、消瘦、脸色差、免疫力低等健康问题，那么睡觉半夜总醒怎么回事?快速入睡的方法有哪些呢?

中医认为，睡后易醒，醒后难以再睡的现象属于“不寐证”，也就是西医说的失眠症。这类患者症状轻重不同，症状较轻的人，仅仅是夜里醒一两次，醒后还能再睡着，而症状重的人则是醒的次数较多，醒后也很难入睡，甚至每天只有两三个小时的睡眠时间，那么睡觉半夜总醒怎么回事?中医经典是这样解释的。

《灵枢·大惑论》云：“阳气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故y目不瞑也”。

也就是说，阴阳的运行都是有节律的，白天阳气在外，阴气在内，夜晚阳气潜藏起来，阴气在外。如果夜晚阳气不遵守规律，不回到体内藏起来，人就不容易睡好，爱做梦、容易醒，并且一旦醒了，就很难再入睡。