老年人体内的钙容易流失，那么老年人如何补钙最好呢？

Question

如题所述

Answer 1

中老年人补钙，最好是遵循那句老话“药补不如食补”。

人一旦上了岁数，就容易缺钙，不仅腰椎不再如从前挺立，牙齿渐渐脱落，骨质也日渐疏松。很多子女都会为父母长辈买大量的保健品，期望通过这些药物帮助中老年人补钙，但我一位学医的朋友跟我说，现在这些保健品营销宣传得太过厉害，但很多都是没必要，因为对于中老年人来说，最实际、最好的补钙方式莫过于食补。

新鲜的食物比什么药物都事半功倍。除了常见的奶制品、豆制品等公认的含钙量较高的食品以外，一些蔬菜、海鲜类等食物中也富含丰富的钙元素，比如新鲜的鱼虾、海带、绿色蔬菜、以及坚果类等等，当然还有大骨头汤，各样食材每日都摄取几样，并长期坚持，让中老年人从食物中汲取钙及其它营养元素，也能帮助老人滋养肠胃。

当然除了规划饮食以外，还要督促中老年人出去多散散步，晒晒太阳，适量活动一下。有的老人因为担心摔倒碰到损伤骨头，所以减少出门，其实长期在家静卧反而因为缺乏维生素D进而不利于钙的吸收，因为只有外出才可以接收到紫外线，而紫外线可以帮助人体吸收合成维生素D。

所以说，与其花大价钱买各式各样的保健品等等，不如多花些心思给老人调节好饮食。

Answer 2

中老年，容易钙流失，可以使用健力多氨糖软骨素钙片，补钙同时还可以预防关节病。