我们经常会发现白天睡太多会迷糊，而晚上睡得久却解乏，这一现象与自然规律有关。
人与大自然是相互依存，相互联系的。一天中有白天、黑夜，我们人类便日出而作，日落而息。阴阳调和平衡，这是我们祖先几万年来遵循大自然、适应大自然的结果。我们人类进化到如今，身体也早已适应了这一规律，不会轻易改变。
我们要顺应规律，不能强行改变规律。人类社会活动应该是"早出晚归"的，日出之时人类开始进行一天的生存活动，晚上也就是日落之时，结束一天的劳动，回家休息，这是一天中完整的一轮，同样也是地球自转一轮。这是宇宙的规律、自然的规律，同样是人类社会应该遵守的规律。什么时候就该干什么事，该活动时不要赖在床上不起，该睡觉时也不要持续加班熬夜，身体会吃不消。
我们通常会发现如果自己白天一直在睡觉，那么起来时整个脑子都是混乱的，眼也睁不开，这是因为睡得太多导致我们身体对突变的规律的反抗性。偶尔出现是正常的，但如果经常作息颠倒，白天不起，晚上不睡，会对我们的身体带来很大的伤害。儒家讲究"中庸之道"，也就是说我们对于万事万物都要做到中和，睡眠也一样如此。保持一个健康的作息规律，该睡多久就睡多久，多睡或者少睡都是不恰当的。
晚上睡得久会特别解乏，这一是因为晚上本就是人体的睡眠排毒时间，我们适应了这一规律，睡眠能够起到解乏的作用；二是因为我们身体在白天已经承受了很大的压力和消耗，在晚上需要通过睡眠来为身体重新补充能量，身体得到了充分的恢复，第二天醒来自然会神清气爽。
身体机能的习惯，你已经养成这个习惯十几年了，晚上睡觉自然就很舒服。如果你坚持几天晚上不睡，白天睡觉，那么你就不会有你说的那些困惑了，其实就跟倒时差一个道理，很多从国外回来的人，都会倒时差，因为她在国外是一个睡觉时间，突然改变这个时间，身体肯定不会习惯的，然后身体里的器官肯定会给你的大脑做出一个反馈，导致你的脑袋迷迷糊糊的，其实就是改变的这种习惯不在它承受的范围能力之内，人体是非常的脆弱的，所以你某一个小动作都会影响你的身体。
我反正不建议白天睡觉的，虽然很多人都会睡中午觉，说什么睡午觉好，其实并不是吧，睡着睡着就忘记了时间，然后睡过头了，脑袋就变得昏昏沉沉的，而且还觉得睡不够。我自己就是这样的，白天瞌睡来了，然后睡一个小时，醒来的时候看一下时间，就强迫自己起床，但是总感觉还是想睡，脑袋还是不清醒，就感觉很难受，所以我都不轻易在白天睡觉，反正难过的是自己，留着晚上睡吧，保证睡的很香，不会觉得脑袋昏沉沉的。你本来就在晚上已经睡够了觉，白天再继续睡，那么你肯定就会觉得迷糊，因为你的身体器官已经不想再继续休息了，会有一点抵抗。
人每天最多睡八个小时就好了，让自己的大脑有足够的休息时间，睡太多了也是对身体不好的，所以就不要在白天睡觉了，那是小孩子喜欢的。
这种情况很正常的，因为晚上就是该睡觉的时候，人体就已经认定了，晚上了该睡觉了，所以你满足了它，身体就爽了，所以你会觉得很解乏，反之，在身体的认知内，白天就不是让睡觉的，它没有得到满足，所以它就不爽了呗，所以，我们睡觉也得会睡觉。
白天你会觉得迷糊是因为，你晚上睡过了，你白天又睡觉，那么，就会有睡不醒的状态，所以你就会迷糊，就像没有睡觉一样，大脑里就像浆糊一样，这是很正常的，因为身体它不爽了。
其实我们的身体就像我们人一样，它是有脾气的，如果什么事情不顺心了，那么它会难受的，所以就会像傻了一样，就会迷迷糊糊的。
白天睡觉迷糊是因为，白天脑子里会有很多事情，就叫睡觉也不能安安生生的，因为大脑已经被工作占满，所以会迷糊。
晚上睡觉解乏是因为，晚上是人们最放松的时候，因为脑子里什么都不想，就跟轻松，所以在晚上睡觉是最爽的，是最解乏的。
本回答被网友采纳因为晚上是我们大脑最佳的睡眠时间，只有在晚上我们大脑才可以得到最好的休息，而白天我们大脑的兴奋度和活跃度都是比较大的，这会刺激我们的大脑神经，即使我们进入睡眠之后也不会得到很好的休息，所以白天睡得多了反而会让我们大脑迷迷糊糊。
记得上高三的时候，我每次放假回家占用时间最多的一件事就是睡觉，因为那时候功课特别紧，所有老师追着赶着让我们做作业，所以只能占用很多休息的时候。那时候的我们每天如果能睡一个很充足的觉，我想我就特别满足了，其实即使那时候我们去花很多时间去学习，留下很少的时间去休息，这样反而让学习的效率下降了很多，因为头一天熬夜学习必然会导致第二天在上课的时候会困或者打盹儿。
后来我去向那些学习好的同学去请教学习方法，他们对我说的就是要在晚上睡足够的觉，这才会让我们在白天更有效率的听课，这明显比那些晚上熬夜到凌晨一两点的人在上课要有精神的多，后来我按照他的方法去做了，确实很有效，因为本来高三就学习任务重，只有在晚上我们得到足够的解乏我们才能在上课的时候专心致志听老师讲课。
后来上了大学后，学业也变得轻松很多，因为有太多的时间到了我们自己手里，因为平常倒也没有什么事，所以我们倒是经常白天在宿舍里睡觉，因为睡得太多，所以经常是无精打采的，每天迷迷糊糊的，然后到了晚上怎么睡都睡不着。
所以现在我们能做的就是给自己安排一个合理的作息时间，晚上别睡得太晚，白天别睡得太多。
睡眠对我们健康来说是不能缺少的，但白天午睡，是根据个人身体需要，并不是睡一定要午睡，更不是越睡的久越好。反而白天睡的太多让人感觉精神迷糊。特别是一些靠药剂来强行要求自己的睡眠，虽然睡眠时间长了，但并不是一个有质量的睡眠，这样睡醒来也会感觉疲惫，头晕沉沉，白天觉越睡的多才导致白天睡觉多还迷糊。
我们白天如果有时间需要午睡，也不要睡太长，一般15到30分钟就够了。短短的休息时间还会让你体力和精神都能恢复，也不要在强光线下午睡了影响睡眠质量，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠，午睡时间太长的人，血压，胆固醇容易增高。晚上多睡觉就是正常的生物钟，为了有一个有质量的睡眠，我们要养成一个好的习惯，晚上睡觉前不要吃太饱，尽量做到早睡早起10点能睡觉，睡前可以喝一杯牛奶，听一下轻缓的音乐，这些都能不能有一个优质的睡眠。