说话声音大的嗓子就会受到刺激，第2天你就会觉得嗓子痛，这是很正常的事情，自己兼职做过一段时间的老师在讲台上确实是不容易，因为声音小了虽然听不见，声音大的时间久了自己嗓子承受不了。
喝一些花茶还是有作用的，比如说菊花茶，柠檬茶少加一点糖，能够更好的改善这些茶的味道，平常注意多喝温水，冷水尽可能的少喝一点，因为冷水也是对肠胃对嗓子有一定的刺激的，保温杯里泡枸杞不光是中年老师的状态，你要是每天都讲课的话，你可能觉得嗓子也接受不了，口干舌燥是常有的状态，自然就要在喝的这方面下那么一点功夫因为并不是今天讲完课了，明天就没有事情了。
控制自己说话的声音强度，或者借助一些外在的工具，无论你是个导游还是是个老师，还是说你本来的生活习惯，就是习惯大声音说话，你都应该去控制自己说话的声音，保证别人能够听得清，听得准，保证每一个字吐字清晰，发音标准这就够了，不是你说话声音越大就显得你这个人越有道理，有这样一句话，有理不在身高，能够表达清楚你的观点就够了声音大反而是为你身体的一种刺激，因为自己以前有过感受，说话时间特别久的时候，不光口干舌燥，而且会头痛。
也可以适当的使用一些药物，比如胖大海之类的对嗓子养护也是有一定作用的，但是这些药物不能长期使用，如果你是偶尔那么几天说话比较频繁，就不得不自己去做这些事情，那你就可以用这些药物来诊断缓解缓解，但时间久了是不行的，毕竟是药三分毒，时间久了对身体是有伤害的坏处就已经大于好处了。
说话的时候声音大就会感到喉咙痛，这很有可能是患了慢性咽炎。慢性咽炎为咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，主要症状就是咽部会有烧灼感、咽部分泌的异物不已排除、微痛感等等。
引起慢性咽炎的原因有很多种，我们可以先弄清楚病因，再去寻找缓解的办法。温度、湿度的变化、空气质量差、烟酒刺激、粉尘、有害气体等都可以导致慢性咽炎，有些人经常大声说话也可以引起慢性咽炎，有些人对药物、工作环境中的化学刺激以及食物存在过敏现象也会导致咽炎的发生。
当我们患有慢性咽炎后，一定要到正规医院检查治疗。通过检查的结果，医生会给我们相应的治疗建议。医生会开一些药物进行治疗，比如一些含片、喷雾剂、消炎药等，这些药物可以对嗓子进行有效地治疗，我们一定要按时吃药。
当我们患有慢性咽炎后，一定要特别注意日常饮食。我们在日常的饮食中，一定要多吃一些清淡的食物，不能吃辛辣、过咸、油炸的食物，不喝酒、不抽烟。饮食一定要规律，不可饥一顿饱一顿的。
当我们患有慢性咽炎后，一定要养成良好的生活习惯。首先，我们要规范作息时间。养成早睡早起的好习惯，不熬夜，少玩手机。其次，加强身体锻炼。多做一些运动，比如：跑步、骑单车、做俯卧撑等，以此来增强身体抵抗力。