中老年妇女什么情况下需补钙

Question

如题所述

Answer 1

　　你好，老年人随时都可以进行补钙的，这样对身体是有好处，到了一定的年纪，身体里的钙物质都有流失，如果不及时不改还会引起身体上的问题，比如骨质疏松，记忆力明显的下降等。
　　补钙的最好办法是从食物中摄取，老年人也是如此。含钙质的食物有很多，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。

Answer 2

老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。