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有什么适合初中生的锻炼方法吗?不限制地点器材的
我现在十六了,应该怎么锻炼身体,长高啊? (本人一米七一,体重勉强到四五十公斤,很快就要中考了,求各位大神支支招吧)
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推荐答案 2014-02-23
体育中考?我们这边是八百一千,仰卧起坐,五十米,引体向上,实心球,立定跳远,跳绳,我们这是初三第二学期开始体能训练,每天一节课时间,你们学校应该会安排的,还有,这些东西是练出来的,没什么捷径
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其他回答
第1个回答 2014-02-23
首先你本人喜欢什么运动麽,有喜欢的运动参加了就行。蛙跳、俯卧撑、跑步这些都很能提高体能,我高中时候每早就跟同学去锻炼,然后白天下午就踢球之类的,强身健体主要要持之以恒。
第2个回答 2014-02-23
可以在家原地跑步,游泳,跳舞,只要运动都行啊
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初中生
,早上一个发糕一杯豆浆,然后
锻炼
2个小时700深蹲300
俯卧撑
。中午...
答:
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,也是中考项目之一。锻炼方法:
选择在家中的床或沙发
上,身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉。进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。各位家长和学生可根据自身的体能情...
中学生
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锻炼
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答:
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,不建议高强度。如果没有的话,建议到小区中的健身器材,就是单杠双杠之类的,可以进行锻炼。高中生的话,你看你锻炼为了什么,如果你为了成为一个肌肉男的话,就必需到健身馆里去了,没有专业的器材是不可以...
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方法
答:
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俯卧撑
也可以锻炼腹肌。但是做俯卧撑的时候一定不要一次性做到累,要分组做才有效果。一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而...
我是个
初中生
,
有什么方法
可有效
锻炼
胸肌和腹肌?最好能列出方法清晰明了...
答:
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俯卧撑不用说了。但要记住撑起时一定要用力收拢双臂(也就是胸肌用力)。等到比较发达以后可以脚部垫一些东西。仰卧起坐一般找不到押脚的东西所以难练。(其实脚不押东西也可以做,只是一旦劳累就不好做了。)锻炼一开始可以少做一些,以后逐步加强。无论什么锻炼方式都要做到运动幅度大...
本人15岁,
初中生
,想
锻炼
性感的腹肌,只有晚上有时间(白天上学),没有器 ...
答:
请大家记住,为了秀出你的腹肌,首先要减掉腹部多余的脂肪,这些
锻炼
动作用来锻炼腹肌很有效,不过,如果你的腹部还有很多肥肉,那么不管你一天完成4轮还是20轮,即便你把腹部练的非常酸痛,它也显不出形状来,因为你得先把这些脂肪减掉,我的建议就是,当你们在做腹肌训练的时候,这套动作非常适合你们配...
初中生
怎样才可以炼出肌肉呢?
答:
练肌肉是很容易的,方法如下:
跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。2.立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3.俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的...
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