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跑完短跑后大腿前侧立刻肌肉酸痛,请问有什么方法解决
如题所述
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推荐答案 2018-04-20
è·æ¥åèèé ¸çæ¯ç±äºæ æ°§è¿å¨æ¶ï¼è¡èç³æ æ°§é µè§£äº§çä¹³é ¸ï¼ä¹³é ¸åºæ¿èèå çç¥ç»çº¤ç»´ï¼ç¥ç»çº¤ç»´å°é ¸ççæè§ä¼ å°å¤§èï¼æ以æ们æè§å°é ¸çã
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其他回答
第1个回答 2021-05-14
预防和改善髋内侧弹响的拉伸
您的浏览器不支持HTML5视频
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第2个回答 2022-04-01
你好,我这边是脊地&脊动力健康养护中心小脊博士,解决方法有:
1:跑步后肌肉酸痛是由于无氧运动时,葡萄糖无氧酵解产生乳酸,乳酸刺激肌肉内的神经纤维,神经纤维将酸痛的感觉传到大脑,所以我们感觉到酸痛。
2:随着运动时间的增加,之前产生的乳酸会慢慢的吸收,酸痛的感觉也随之消失。
3:由于神经纤维对乳酸刺激的适应,酸痛的感觉也会随之减弱。
4:消除肌肉酸痛的方法:一是拉伸、二是按摩、三是泡个热水澡。
相似回答
昨天体育课练
短跑,
准备活动没做充分。今天早上起来腿挺
疼
的,后天就运动...
答:
喷药或吃药
,这只是长期的慢慢恢复,如果要用专业点的方法去解决,最好的就是针灸(推拿也是好方法,不过慢)晚上在摸点药!注意:这几天千万别运动了,
可以适当的拉伸
。希望我的答案能对你有帮助,如有不明白欢迎追问,并给予采纳…谢谢 希望采纳 ...
跑步
时
大腿前侧
疼痛!!
答:
我以前也遇到过这个问题,到医院看过,医生说是属于
肌肉
拉伤,原因是剧烈的运动造成肌肉的突然用力而绷紧拉伤,这种伤看不到外部特征。你这几天不要运动了让它多休息下,没事按摩下,用点白酒檫在上面。快考试了,祝你早日康复。
在一次
短跑跑步后大腿
就一直缓慢的
酸痛
持续半个月了
答:
伸拉方法:训练者一只手扶住固定物保持身体平衡
,然后一条腿作为支撑腿,另一条腿膝关节向上屈曲,另一只手抓住脚踝前侧向上拉;训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感,尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部,保持30秒至1分钟;再换两一条腿伸拉。伸拉完后,训练者在地面踱步60至90秒,再完成下一次扶物全程蹲起+股...
大腿肌肉酸痛
怎么办..
视频时间 00:44
运动
过后
浑身
酸痛
答:
运动过后浑身酸痛2 高效办法消除你的酸痛
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。 2、补充营养 ...
拉伸运动缓解
肌肉酸痛
的
方法
答:
剧烈的运动
过后肌肉
往往会有明显的酸痛感,而拉伸运动可以有效的缓解这种
酸痛,
以下是我整理的拉伸运动缓解
肌肉酸痛
的
方法
,欢迎参考阅读! 静态伸展运动 静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行,运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度,同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等...
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