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    • 绑沙袋在脚上可以锻炼脚的什么？绑沙袋要注意什么？拜托各位了 3Q

    刚开始练时因该用多少公斤的沙袋？绑沙袋时有什么技巧才能不伤到脚？

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    推荐答案   2014-04-29
    可以锻炼小腿的肌肉和股肌，让你的脚更有力量，对跑步和跳跃都有帮助~而且还可以增强抵抗力和体力以及耐力~ 刚开始最好,能适应的重量,量力而为,不能过重,慢慢加量. 道理很简单，如果你抗一袋50斤重的米走了一段时间，把米放下来之后你会感觉轻了很多走路什么都轻松了。这就是一样的道理，你腿上一直绑沙袋运动或者走路什么的话，当你拿掉后会发现身体轻盈了许多~
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    在脚上绑沙袋有什么用,应该绑在什么位置,有什么用,绑多少时间合理,长时 ...答：一般这样的练习是提高局部的肌肉力量。打篮球时戴沙袋练习并不合适。篮球是对协调性要求比较高的运动，而且对技术动作要求高。你习惯沙袋之后，拿下沙袋会使原来的动作变形。而且戴着沙袋打球很容易受伤 别人的答案 引用的 happY亲笔
    绑腿沙袋应该在什么时间用?有什么好处?答：绑腿沙袋主要在锻炼的时候才用，在练习前先进行半个小时的热身，在绑沙袋时不宜过紧，因为在跑步时血液流通的速度加快过紧容易造成，血液受阻，堆腿部造成伤害。 练习时间要在2个小时以上，要持之以恒。不能松懈。练习完毕，要适当对腿部进行放松，不然晚上睡觉容易抽筋。绑腿沙袋的好处：沙袋绑腿看怎么...
    从专业的角度上,平时脚上绑沙袋到底能锻炼什么?答：脚上绑沙袋 主要锻炼3块肌肉 第一是 小腿肌 第二由于脚步承重 锻炼了脚踝肌 第三 大腿肌 也得到适当的锻炼 综上所述 你的腿部力量 和 耐力 以及脚踝跟腱的韧性 都能得到不同程度的提高 不过要注意适当承重 别造成 脚步扭伤
    脚部绑沙袋的用法说明?答：旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子).2、腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。
    绑在脚上跑步的沙袋叫什么答：绑在脚上跑步的沙袋叫“沙绑腿”。绑腿又称护腿，是一种腿部防护措施，主要作用是保护腿部，可在行军过程中减少腿部受伤可能 性。打绑腿在户外运动中也是被广泛运用的，专业的户外爱好者在出行时都会打上绑腿。沙绑腿可以分为土，沙，铁沙等材料，越重就越容易下坠。好处就是增加腿部力量，改变动作速度...
    绑沙袋在脚上有什么好处?有什么坏处?答：久习重负而轻身，是练轻身武术必修路~当然提高跑步速度。肌腱运动承受扭力和压强，能锻炼出抵抗激烈运动损伤的韧性，也间接加强跑步对心血管呼吸等体能内元锻炼的强度，若急功则易让膝关节受伤，得由较轻的带起。
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