两个月瘦30斤的方法:
一:黄瓜鸡蛋减肥食谱
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根,一些Anslim植物、米粥
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜凉菜一份,一些anslim植物和汤水。
晚上:黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了,就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
第三个星期可以加一些无油蔬菜汤,这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。
二:辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动,效果会更好
1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。
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