减肥问题，有高分相送

Question

天天在办公室坐着，不怎么动，腿和腰越来越粗，怎么办啊？帮忙像个办法，减掉些。要切实可行的办法。
分数不是问题，一定腰能减掉

Answer 1

　　给你一些我亲身体会比较有效的办法，如下：

　　1、必须要控制食欲。这个是前提，早餐要吃哈，营养还是要跟上。其他时间就少吃肉，如果想吃就挑在中午，最好不要超过三片。晚餐能不吃，最好就不要吃，饿的话就吃水果，但8点以后一定一定不能进食。

　　2、运动是必须的。不运动就想减肥，不现实！除非你长期吃减肥药。所以想瘦，就不能懒。你坐一段时间后，最好站起来走走，活动一下筋骨，对腰椎、颈椎都有好处。坐的时候尽量不要把大腿放在凳子上，就是说尽量往外坐，只把屁股放在凳面上。

　　3、尽量少翘二郎腿。经常翘二郎腿，会让女性的盆骨变形，一是影响身体健康，二是影响美观。最好就是与地方呈九十度。

　　4、晚上睡觉之前，躺着骑脚踏车，这个动作对大腿和腹部都有用。至少50下。

　　5、饭后一定不能马上坐着，至少要站半个小时以上，否则肯定长肉。

　　6、前期可以吃一点减肥药辅助，毕竟万事开头难，一开始是最容易放弃的，所以可以吃点副作用小的。

　　7、肥胖很多时候都是因为体内有毒素，所以可以吃点纯芦荟胶囊，排毒。不贵，药店有售。

　　8、强烈给你推荐“玉珠铉瑜伽”，我练过，感觉不错，练了之后浑身汗，但是确实很好，整个人感觉爽，哈哈。。

　　9、踮脚。上楼梯或者坐公交的时候，都只用前脚掌。

　　10、贴墙。动作要领如下：
　　○1首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
　　○2再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
　　○3用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
　　○4完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。我做过，效果还不错。

　　11、恒心与信念。一旦下定决心开始减肥，就一定要坚持，减肥绝对不是一天两天的事，要长期坚持。

　　这些都是我减肥办法，希望对你有帮助，加油~~！

Answer 2

推荐MM使用“21日减肥法”哟！
真实个案，21天瘦了18斤！
不过胃不好就别用哈。

Answer 3

1.你整天坐在办公室里，每天不运动？绝对胖的，肯定发现你的腰不协调，这种情况以女生居多
2.与每天吃的食物也可能有关，尽量少吃些高脂肪，高热量的食物，或者不吃
3.午饭的时候多吃些菜，这样对你的瘦身和美容绝对有帮助，中午最好不吃肉类食品
4.通过可以减肥的方法有喝减肥茶
5.可以通过手术抽脂等方法，个人是不赞成，
6.我认为最最最有效的方法就是慢跑...相当有效....每天半小时，早晚各一次
7.我相信锻炼是协调身体的最好方法，如果你要选择速效的，那选择手术或者吃药有立杆见影的成效
8.希望你相信自己有决心把腰和腿瘦下来，要么只是锻炼的只不过是一个空话罢了，
9.恒心，毅力，....心态，相信自己

Answer 4

每天煮薏米水喝 薏米一般在粮油市场都有卖 6元一斤 减肥最佳 建议不要去中药店去买 薏米是粮食也是中药 主要作用利尿排毒 所以吃多吃少对身体只有好处没有坏处 不过需要长时间坚持喝 这样才达到理想目标 什么东西都这样 我就不相信吃点什么就马上减肥 这是绝对不可能得 贵在持之以恒 这是对不爱运动MM最好得保养减肥好办法

Answer 5

恩……有不同的方法，看你喜欢那种了，
1坐直，双脚同时离地，你会感到腰腹在用力。可以悬空坚持一段时间，也可以双脚一下一下点地。这个我没有试过，不过看书上介绍过。
2有些跳水运动员说呼吸时用力使腹部凸起凹下，可以减掉肚子，我试过，效果貌似是有，只是不容易坚持。
如果下班后能有时间运动的话，慢跑是最减肥的，这个我试过，非常有用，不过比较辛苦，如果想专门减腰腹的话，最好是慢跑30-40分钟，跑得全身热起来之后做仰卧起坐，并且是连续做一分钟，休息一会再做一分钟。要尽全力做。很减肚子的。然后做侧踢腿，减腰两边的脂肪。同时慢跑还可以减掉腿上的脂肪。真的十分有效。不过确实很辛苦啦。
至于饮食方面，不用特别的少吃，只要注意和平时吃的一样，不要运动后饿了就暴饮暴食，少吃油炸的，多喝水就行。
贵在坚持，祝你成功^_^

Answer 6

基因决定一切，要减肥不能着急，一定要慢满来.