多少岁健身好

Question

就是多少岁健身好..才不会影响身高....就是举哑铃.练弹跳那些``
对于篮球的.

Answer 1

一般来说锻炼可以从很小的时候开始，十二岁以下的孩子们就可以进行健身运动，最小可以从孩子可以行动的时候开始，这时候的运动健身主要是保障孩子的身体素质为主，而不要求很系统的锻炼，除非孩子为专业努力。

年龄从十二岁到二十四五岁的时候，运动基本可以保持在力量训练，这时候的肌肉锻炼是最佳的时期，耐力锻炼也是一个很好的选择，十二岁到二十四五岁的时候是人最全面锻炼时期，只要坚持就会有效果。

二十五岁到三十五岁的时候应该加强的是耐力和力量两个方面，因为人一般在这个年龄已经达到了自己的身体最佳时期，所以这时候加强身体素质训练是最好的，为以后的身体健康打好基础。

经历的人的最佳锻炼时期以后，就是三十五岁到五十岁左右的这个时间段了，这时候我们要降低锻炼的强度，转而保持力量训练，只要强度保持住，那么你的年轻的活力就不会下降。

五十岁以后我们的如果一直保持良好的锻炼习惯的话，就可以继续坚持下去，适当的可以降低一些耐力训练，因为年纪大了要保证身体的营养，所以可以减少一些锻炼的强度，这样你的身体会一直保持高水准。

在这里我觉得有必要和大家说一下，锻炼有些运动可以不分年龄，比如慢跑、瑜伽、气功等，这些运动适合各个年龄段的朋友们健身，但是需要你长期的坚持下去，才能够有好的收获。

健身的好处
提高身体的免疫力
有助于保持健美的身材
有助于加强心脑功能
变得更加自信

Answer 2

我是一名健身教练已经健身8年了，如果你说的运动那应该没有年龄的限制，如果是指健身那我建议你在20岁以后最好是23岁后进行，因为那时你的骨骼和内脏就能够发育完全，完全能够承受大重量的冲击。本回答被提问者采纳

Answer 3

普遍认为在20岁左右可以开始健身.20岁的骨骼基本完成定型.如果在长个子的介段进行大负重的运动影响骨骼生长.例如深蹲.硬拉.卧推.
如果你还未满20岁还是多跑步.打蓝球.等多几年再健身吧!

Answer 4

健身是人一生的事，人出生后到会走路后就应该锻炼，不过分三个阶段，到十八岁前可以做一点强度比较低的锻炼，主要是跑步什么的，往后就需要练力量了，每个礼拜五天训练力量，也可以掺杂跑步等，年纪大后就适当再减少强度吧！这样不会影响发育和身高的

Answer 5

几岁都好。健身不分年龄。我国健美常青树60多岁了，依然健美。8届奥林匹亚先生罗尼。库尔曼25岁才开始健身，有意思的是很多健美神童都败在一群20多岁才开始练健美的人脚下。所以健身不分年龄，靠得是毅力，坚持，科学的锻炼和饮食。