关于分泌生长激素的实际问题！急急急

Question

我15 我想知道人是在一天的什么时候分泌生长激素（长高的激素）
现在晚上9：50下晚自习 大概10：20能上床睡觉 早上6点起床（中午有1.5小时午休）
现在学习任务重 我想考一个重点大学 所以必须努力 所以我想半夜起来搞下学习，但不能影响生长激素分泌，我想长高
所以半夜（清晨）什么时候学习最好？

谢谢大哥了
我要的是具体时间 几点到几点是做好的

Answer 1

从医学的角度来说，遗传是决定身高最主要的因素，后天因素如营养，运动什么的都也会起到一定作用。良好的睡眠对人非常重要。就你的情况分析，
1.生长素全天都在分泌，但绝大多数在睡眠时分泌，尤其是在REMS睡眠期（快动眼睡眠期），睡眠是REMS与NREMS（非快动眼睡眠期）不断交替，所以你半夜爬起来，肯定会打断正常的睡眠节律，缩短REMS期。生长激素当然会减少。
2.前一天没睡好，肯定影响第二天的精神，学习效率肯定受影响。

小朋友，你才15岁，刚上高中是吧。就算再要努力，每晚起码要保证7个小时睡眠，像你这个年龄本应该睡够8个小时的。中午如果不是特别困的话，午觉别睡太久，半小时就够了，可以小憩一会，中午睡太久会影响晚上入睡的。
真想刻苦的话，晚上学到11，12点差不多了，具体时间根据实际而定，真的困的熬不住了就睡吧，太困的时候自己可以明显感觉到学习效率很低，那时候还非要逼着自己学就得不偿失了。半夜睡着后再爬起来绝对是下下策！
还要要学会自己计划时间。
高中学生自学能力还是相对比较低的，想学习好上课专心听讲很重要的，当然如果像数理化这些科目，自己已经掌握方法的话，也就不那么严格要求了，毕竟不是死记硬背的东西。。。
好像扯太远了，祝你好运！

Answer 2

不说多了~就10点到1点一定要睡~然后起来学都没问题~关键就是事10点到1点~其他时候睡多久都补不回来的！！

Answer 3

“大概10：20能上床睡觉 早上6点起床”，在时间上，是可以保证生长激素的分泌的。但时间不是分泌大量生长激素的唯一条件。生长激素也不是唯一促进生长的激素。所以你的问题不是这么容易解答。

一般来说，你的作息算是合理的。加上合理饮食，适量运动，这个很关键！对生长是没有太大影响的。最好中午能小睡一下。

你要真想严格确定到“几点到几点”这是不可能的。除非你去医院测量下你激素的分泌水平，因为大家给出的都是个平均范围，你要是偏离这个范围也完全正常。

你要真的特别在意生长激素，可以人为注射的，有生长激素这种药。

但一般来说23点-5点之间睡六个小时足够用。所以晚上学习到22：30;早晨5：30起床学习对于绝大多数人是合理的

Answer 4

你晚上10.30左右要睡觉，必须要睡好，脚伸直，12点是生长激素分泌的最高峰，第二甜5点左右生长激素就下降了，所以要早上5点以后就起来，做好深呼吸，最好，别晚上吃的多，第二天又睡到很晚，不好的

Answer 5

这些是遗传决定的，晚上十二点之前睡着，到早上三点睡眠要保证，另外要午睡，每天睡眠达七小时，注意饮食，就不会影响你的增高，祝你考上重点。

参考资料：健康与养生

Answer 6

早六点