什么是体脂率？男性和女性的体脂率保持在多少比较合适？

Question

如题所述

Answer 1

1. 体脂率是身体内脂肪与总体重的比例。男性合理的体脂率大约在10%到20%之间，而女性则略高，大约在15%到25%之间。
2. 体脂率较低的人通常肌肉量较多，相同体重下肌肉较多的人看起来更健壮、更瘦。男性由于雌性激素分泌较少，脂肪生长受激素刺激较小，且通常更喜欢运动，因此男性体脂率保持在15%左右是合理的。追求线条感的人可能会将体脂率降至10%，但不应低于此数值，以免影响身体对维生素的吸收。
3. 女性的体脂率通常比男性高，大约20%左右是正常范围。女性不需要像男性那样追求肌肉线条，而是追求更美观的身材。由于生育需要，女性需要较高的脂肪储备，因此稍微高一点的体脂率是可以接受的。
4. 需要注意的是，上述数据只是一般性的指导值，个人体脂率会因体质和生活方式的不同而有所差异。有些人可能内脏脂肪较高，但外部肌肉锻炼得当，这样的身材在不用力时看起来可能有较多赘肉，但在用力时能明显展示出肌肉线条。