http://www.tudou.com/programs/view/s6kw_czoKYE/这个网址是一个关于打呼噜的健康讲堂。
你可以上去了解一下。
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
专家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻到医院就诊:睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。
除了上医院治疗外,在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状:睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。
日常生活中,应注意:
⑴肥胖者应节食,增加活动,控制体重;
⑵取侧卧位睡眠,可防止肥大的舌根后坠堵塞气道;
⑶枕头不宜过高,颈项背面加垫一小圆枕,使头略后仰,有助于气道通畅; ⑷晚餐忌酒,不过饱、不过劳;
⑸避免应用中枢抑制药(包括安眠药)。
避免过度疲劳!加强锻炼!
请看下边的病例
壮实的陈老汉睡觉时鼾声如雷,不但吵得家人无法入睡,就连邻居也经常来敲门,可他却总说“男人哪有不打鼾的”。后来,他甚至可以走到哪里,睡到哪里。 一天夜里,老伴又被陈老汉的呼噜声惊醒,惊讶地发现他打着打着呼噜就不出气了,过了十几秒甚至几十秒后,才随着一声很大的呼噜声又打起鼾来,打几声呼噜后又出现憋气。被吓得半死的老伴赶紧把陈老汉摇醒。从此,她晚上再也不敢睡觉,总是看着陈老汉睡觉,一看见打呼噜憋气,就赶紧把他叫醒。
前些天,老伴要回娘家,走之前她再三叮嘱陈老汉不要睡得太死,他满口答应。晚上喝了半斤多白酒后,陈老汉倒头就睡。第二天,老伴回家,却发现陈老汉一动不动。医生检查后说,陈老汉死于急性心肌梗塞。老伴悲痛欲绝:活生生的人,难道就“睡死”了吗?
武汉大学人民医院耳鼻咽喉-头颈外科罗志宏副教授介绍,约有20%的人睡觉时会打鼾。以往人们认为打鼾是“睡得香”的表现。其实,打鼾是睡眠中一首不和谐的“小夜曲”,其背后潜伏着对人体健康的威胁。
罗志宏介绍,鼾声是人在睡眠时呼吸所产生的气流,震动了咽腔周围的软组织而发出的声音。当上气道完全塌陷,气流受阻不能通过,患者就会在睡眠中发生憋气或窒息,这种症状称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症”,也叫鼾症。
鼾症有哪些危害呢?由于鼾症病人在睡眠中始终处于打鼾—憋气—缺氧—醒来—深呼吸—再打鼾的循环,一夜的睡眠中可猝醒数百次而难以进入熟睡状态。用脑电图检查发现,病人夜间睡眠连续性中断,整个晚上没有深睡眠,而仅有浅睡眠是不能保证睡眠质量的。于是,虽然病人夜间并未意识到自己曾经醒来过多次,但白天却常昏昏欲睡,轻者仅注意力不集中、头晕、眼胀、记忆力下降,或者诱发血压上升、性格改变、性欲下降;重者可在看电视、与人谈话、吃饭,甚至开车时也会入睡,还可危及心、脑等重点器官的安全,甚至丧命。在罗志宏接诊的病人中,就有开车等红灯,结果睡着了的;有开会时正做着报告,突然鼾声大作的;也有晚上睡觉时打鼾,第二天被发现中风了的。
罗志宏认为,睡眠时鼾声越响,说明睡眠时气流受阻的程度越厉害,其危害也越大。有的人就可能因长时间缺氧窒息而“睡死”,而全世界每年因鼾症而猝死者超过10万人。 鼾声往往伴随多种疾病
如果睡觉时鼾声震天,您可要小心了,因为鼾声往往与高血压、冠心病、心律失常、肺心病等严重疾病紧密相连。
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