1、减少学习时间，增加娱乐、运动项目
不能否认，时间的长短会决定了学习的质量，当然了有一些学霸确实可以短时间学习高效，但我们不是学霸，不能去和个别例子做对比。长时间学习都会导致疲劳，学习效率自然会降低，尤其是接近考试的这段时间里，如果疲劳学习，自然会降低学习效率，没有一个好的精气神面对考试，成绩自然会差很多。如果减少学习时间去多做一些户外运动以及其他娱乐项目，这种心理效应就会降低甚至消失。
2、改变学习形式
临近考试，我们发现很多简单题都不会做了，越做心里越没底，感觉自己就要废了。其实这都是心理作用在作怪，这个时候我们可以改变一下学习的形式，不局限于做题，可以多看看课本，比如看看基础的定义定理。或者用思维导图做一些规划或者整理，没有必要总是盯着难题去做。换一种学习形式会让心里放松下来，慢慢地就没有了心理饱和现象了。
3、学科间的差异
细心的同学也发现了这个规律，这种现象不是所有学科都存在的，只是个别学科，比如稍微难一点的学科，比如数学。一道简单的数学题竟然想不出解题思路，而语文就几乎没有什么心理饱和现象，如果去背诵课文还是问题不大，所以根据这样的现象，我们也可以合理为各学科安排不同的学习时间，心理作用明显的就安排少一点时间。各科间互相弥补也可以减少这样的焦虑。
4、和中低档题做朋友
越要到考试，心里就会越紧张，那些难题就越难，此时的我们还是回归到最初吧，和中低档题做朋友，每天研究一下这些题型，不仅可以提分见效快，而且也不会出现严重的心理干扰。随着高考的改革，试卷中难题越来越少，大部分都回归到中低档题，所以去和中低档题做朋友也是一个明智的选择。
5、学习环境改变
长期趴在教室和书房的桌子上，大脑已经对当前的环境麻木了，精神一直提不起来，可以换一个环境来学习，比如公园里，大树下（天气条件允许的情况下），这些地方空气比较好，也比较适合大脑吸收新鲜的空气。对学习自然也有好处，环境清晰，心情放松，心理饱和现象就会消失。
如果考试之前出现了这样的情况，也不要着急，和自己过不去，放松自己的心情，一定会有不少的收获。
考过试的同学都知道，每年的考试，大多数还是考察基础内容居多，文科类的考察应用能力居多，难题也越来越少了，所以在最后的这段时间里，只要每个人放松心情去复习就好了，只要尽力，就是最大的收获。
考试考察的不仅仅是成绩的高低，也考察的是每个人对考试的心理承受能力，只要你能做好准备，沉着答题，就一定可以取得一个不错的成绩。