剖腹产产后恢复操
剖腹产产后恢复操，对于产后如何能更快恢复，主要针对腹部，子宫的恢复，这些都是非常重要的，下面我们可以尝试以下的方法，剖腹产产后恢复操。希望能帮助到大家！
针对肺活量，恢复乳房弹性：
在产后的1-3天开始，平躺在垫子上然后手臂向两端伸张，慢慢举至胸前位置，双掌合十。在保持手臂伸直放回原处。重复4-8次，每日做两遍。
针对腹部，恢复腹肌弹性：
产后的3天左右，同样平躺在垫子上，闭上眼睛、嘴巴，用鼻孔缓慢舒长的吸气至腹部鼓起；在慢慢呼出，让腹部渐渐凹下去
预防子宫、阴道、膀胱下垂：
平躺在垫子上，闭上眼睛，嘴巴。轻轻呼吸同时收紧会阴和肛门，保持数秒钟时间，再还原。每组做4-8次，每日做两组。
帮助子宫复位：
采取膝胸卧式，以跪姿形式，头侧向一边，双手扶于垫子上，分开双腿与肩同宽，膝盖与地面垂直。用这个姿势保持2-8分钟，每日做十组。注意的是，这个体式要产后半个月之后才能开始做哦！
以上是一些剖腹产后帮助妈妈身体恢复的'一些体式，大家可以学着做，不过妈妈网在这里要提醒大家的是，以上的方法还是要根据自己的身体状况来尝试哦，不能操之过急！
产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。
专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。
另外，由于有坐月子风俗，一些妈妈会按照风俗在家坐月子，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的妈妈不妨进行早期的针对性锻炼。
第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
需要提醒的是，妈妈当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。妈妈（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。