如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
关节扭伤后应及时处理。原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
扩展资料：
有四个预防脚踝扭伤方向：一是鞋子，二是适当场地，三是贴扎或穿着护踝，四是运动或训练。
1，鞋子指的是长筒球鞋，尤其鞋箱可以包裹脚踝的球鞋，那当然可以预防脚踝扭伤情况。
2，二是适当场地。以打篮球为例，像木质地板假如缺乏保养，那木板几乎就像“溜冰场”一样滑溜，尽管是新置球鞋的鞋外底完美无缺，还是因为场地滑而会让球员容易扭伤。
3，三是贴扎或穿着护踝。美国职棒大联盟里的王建民，身为一个棒球投手都要做完贴扎，才去从事训练或比赛。打篮球的人，不论是比赛级选手，或者一般的健康篮球族皆然，除了穿着长筒球鞋之外，还在脚踝做了那些保护。别忽视的是，篮球运动比棒球运动更容易把脚踝扭伤。
4，运动之前进行热身可有效避免脚踝扭伤的情况。
参考资料来源：