工作压力大怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、深呼吸。一般这种方法适用于一些体育竞技运动员，在竞技之前都会采取这样的方法来缓解自己的压力。生呼吸，最常见的方法就是有意识的做三次完整的生呼吸，做完之后就可以发现自己的精神压力，缓解了不少。

2、适当的休息。多休息也是缓解压力的一个很不错的选择，人在压力过大的情况下，很有可能会降低工作效率，所以适当的休息一会，可能对于提高工作效率，也是一件好事。

3、多做运动，特别是瑜伽和跑步。每天跑步5公里，可助缓解心理压力的同时，还出一身大汗，帮助减肥。多做瑜伽，可锻炼身体平衡，均衡呼吸频率，对减轻心理压力有一定的帮助。

4、多向身边能够理解你的人倾诉。心理压力大，怎么能藏着憋着？当然要找身边的人倾诉了。不过家医君提醒大家，选择倾诉对象，建议要找能够理解你的人。因为只有理解你的人才能明白你的心理压力有多大，那些不理解你的人，即使向他们倾诉内心的痛苦，他们不理解你，反而数落你，这只会让你的负面情绪加倍放大，无缓解压力的效果。

Answer 2

现代都市生活节奏非常快，快节奏的生活加上繁重的工作，自然工作的压力就会大了起来。工作压力越来越大，以至于影响我们的精神心理状态和工作进度，这让人感到非常糟糕。人不是机器，当一天的工作量太大时，应该在可以休息的时候好好休息，忙的太累的时候放慢点动作，让身体适当缓缓，工作才会更好的继续。听一些轻松励志的音乐不错的音乐可以让精神为之一振，亦或是安抚狂躁不安的心理状态，可以边听音乐边工作，营造一种不错的氛围，让工作压力变得像听话的小绵羊。跟别人多交流沟通跟家人朋友说说自己的工作状况，压力怎样大。得到家人和朋友的理解和帮助，自己也能在交流沟通的同时释放一些压力。去进行一些喜欢的运动适当的运动不仅可以让人的身体更加强壮，还可以通过流汗来排放一部分身体里的废料，运动完后，工作压力会感觉轻了很多，更有干劲。有假期的时候去外面旅游作为过来人都知道，工作压力太大或者工作的太累了，去外面走走看看会感觉轻松很多，美丽的景色和清新的空气会让你暂时忘记工作，而沉入进去，感觉就像得到新的自我。