我觉得你应该换位思考一下，你总觉得自己是最不幸的，那是你只看到了自己沮丧的一面，或者你想的过于悲观。
我很会调节我自己面对沮丧，不幸，嫉妒，自卑方面的情绪！
我通常都会用点阿Q精神，或者田忌赛马的策略来平衡自己的情绪。
我举个例子:我高中的时候，朋友很多，对我都特别好，这还成了很多同学羡慕的一点。但是我成绩很普通，有时候很多人聚在一起时候，会聊聊以后大学考哪里？北京上海啊等等，去那些发达的城市，这个时候就会有那么点不和谐的声音出来说我，你那个成绩去北京上海怕是有点困难哦？平时就是跟着朋友到处玩，高考了，各奔东西了，谁还记得你啊？看你以后就没有别人混的好，你可能考个本地的一般本科就差不多了。这个时候我其实无力反驳，因为她说的对，我确实成绩就那样，但是我通常都会想她应该就是嫉妒我有一群好朋友，因为朋友多，其实就是一种魅力！
大学的时候，有的室友家里有钱，吃好的，买贵的，到处玩，说是不羡慕，不嫉妒，那都不可能？这个时候我就会用自己的优势去比他的劣势:他家父母离婚，各自再婚，他其实这么有钱就是父母给他的补偿和愧疚，而我呢，我有一个温暖的家，爸妈还有弟弟，一家人其乐融融，非常幸福。
通常拿我们自己的优势比比别人的劣势，在中间找一点心理平衡，情绪自然就没有那么偏激和低落！
多看看自己身边美好的东西！让自己心情轻松点
我没感觉自己不幸，我觉得自己所有经历都是对我们自己的提升，让我能更好处理问题，就沮丧没用，一切都得靠自己，不管对人对事都要有自己得见解和做法，不能听任何人，所以我活的快乐， 健康 ，顺心，我的人生我挺满意，想玩就玩，想溜达就走出去，做自己的主人。
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必须先去理解和认识是由什么具体问题造成的。
要把一些曲解和自尊的性质联系起来。也就是说，需要建立在客观事实的基础上，与自己价值体系相联系。
2
要清楚地认识到回避、拒绝思维以及故意否定理智、取消意识、反抗客观现实等是所有不幸的源泉，是 心理失调的 标志 。
要正常生活，人就必须把三种事物当成其生命中最重要的主导价值：理智、目标、自尊。理智是人正确认识世界所依赖的主要工具。
有效目标是人对幸福的选择也是一种心理 健康 的需要。自尊使人确信自己是心理 健康 的，自身配得上这种幸福生活。病态焦虑和负罪感是缺失自尊的表征，是思想的瓦解者、价值的歪曲者和活动的麻痹者。
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要鼓励自己选择其 价值 ，确定其 目标 。
当人们能够设想出将会引领其活动的长远目标时，它就像一道伸向未来的桥梁，这道桥梁由人的 信念 所支持，即坚信人的心理有能力思维、判断和评价，人值得享受价值。
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必须认识到：获得幸福感和实现自尊要求人充分运用理智，人对自尊的需要产生对控制现实的需要；
自尊要求人的意识目标是现实，要求人忠诚于自身的价值、自身的心理和心理判断，要求人对自己的思维能力和生活能力感到骄傲。
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因为人生面临种种难题，就必须思维、行动、获得自身生命所需要的价值，而自尊是有效地维系人的生命和幸福的需要，是避免痛苦、焦虑、压抑和毁灭的主要途径。
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要认识到自身的失落、绝望和破灭最终都可能和人的自尊的缺乏有关，并必须找出其原因并且指出解决的途径，指明保持享受生命之乐的能力是道德成熟和心理成就，不是无意识的天赋能力而是自尊的回报。
即自我肯定的最高表现：这种表现在于把自身的自尊当作其最高价值的利益，为实现这一目标人们会积极构建个人身份感。
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一个人的自我，即最深刻的自己，是人的认知机能和思维能力；要愿意鉴别客观事实，即愿意承担判断真假对错的责任，这自我肯定的基本形式。
只有在不断了解和获得自尊的艰难旅途上不断认识到自尊的重要性，自尊缺失的人才会逐渐摆脱痛苦的束缚而获得存在的 真正价值 。
你好，您的这种感觉是正常的，每个人也许都会有这样的一个时期。但是它是一种负面情绪，要学会控制这种情绪的蔓延，并引导他向积极的方向去。因此给你以下建议：
不要太自卑，想想自己擅长的方面，每个人都是有价值的，遇到不开心的事，不要把它太当一回事，调整自己的心态，如果遇到倒霉的事，咬咬牙，会挺过去的。加油！
比如 旅游 、运动、打 游戏 、看电影等等，不要想让自己烦心的事，总之，什么事能让你开心就做什么！
有心事的时候，向另一个人吐露出来，那种烦闷苦恼就会减半。而对方如果能形成共鸣更能得到安慰。所以人是群居性动物，再独的人，其实都有心事想倾诉。
我是小六纸，欢迎采纳，谢谢！
请清醒地告诉自己:我可以命不好，但绝不做一个倒霉蛋！每天自艾怜怜给自己带来的除了负产量和loser(屌丝)的即视感外，一无所获，请走出垃圾箱，卸掉心里的沙土，明明白白、干干净净作一个最普通的但也是有用的一个人就无愧于世俗
或许之前经历过一些失败或人生中不如意的事情，这个坎在心里有阴影了，每天笼罩在沮丧的氛围中。那怎么办呢？赶紧停止继续的自我的沮丧的悲观的认知，严重会形成抑郁，社交恐惧症。最好的办法就是转移注意力，强迫自己走出去，和积极的同事、朋友交流沟通，或者另辟方向，找你自己的奋斗的目标方向，让自己转起来忙起来，提升起来，积极的信心慢慢会回来，或者建立自己的信仰，比如看一些佛书等，你心里会有一个依托和归宿。
1、运动发泄
2、找人倾诉
3、去散步
4、去 旅游
请放下你的这种想法，你并不是最不幸的，因为你还活着啊那些离开这个世界的人才是最不幸，你活着这个世界上，就哪怕是不幸也有一天一年是很走运的！那些离开这个世界的人永远都不会有走运，因为已经走了。坚持下去，加油＾0＾~！望采纳，认证谢谢！
去医院的重症监护室看一看吧……
打点精神，认真过好每一天。疫情面前，活着就很不容易，所以我们不应该沮丧。