这个情况就是颈部肌肉拉伤导致的，可以用活血散或者接骨散外敷于患处。
可以辅助按摩，用中指指腹，按压对侧大椎与肩峰连接中点，由轻到重按压，10到20次，两侧交替进行；急性扭伤有肿胀时在扭伤24小时内冰敷，减轻肿胀，在扭伤24小时后用热敷，同时注意不要用太高太硬的枕头。
第一步，先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
第二步，两肩向耳朵耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
第三步，两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
第四步坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在第五步，缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
第六步，将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩，做同样的动作。
立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。