肾脏是负责为我们的身体进行过滤和清洁的器官，对健康非常的重要。
随着现代人生活习惯的变化，患肾炎的人群正在逐渐的增加，几乎每十人中便有一人患上慢性肾炎。
如果再不注意保护肾脏，则会到肾衰的严重地步。
保护肾脏，预防肾衰，要谨记“远3红”：
一、远槟榔
槟榔很多人都喜欢吃，尤其是在南方，吃槟榔更是非常的常见。
这种东西如果经常吃，里面含有的某些物质很容易导致上瘾，让人无法戒掉。
关键是槟榔中的碱性石灰盐添加物，在人体食用后很可能导致血钙过高，尿钙排泄量增加。
这就会给肾脏的排泄造成负担，长期如此，会引起肾脏的功能减弱，甚至是肾脏的衰竭。
二、远离辣椒
现在很多人，尤其是年轻人，对于辣椒可以说是很难戒掉，平时是无辣不欢型。
但是要注意，过辣的食物不仅会伤害胃肠道，还会伤害肾脏。
因为辣椒中含有辣椒素，这种物质对身体的刺激性很大，辣椒素是通过肾脏排泄的，一旦吃多就会使肾功能受损，所以爱吃辣的人也要学会控制。
三、动物内脏
动物的内脏例如一些肝脏，肺部，猪腰等食物，这些内脏建议不要总是吃，偶尔吃一顿还是可以的。
因为一般动物的内脏都有一个共同点就是胆固醇的含量非常的高，经常食用会导致血脂上升，血压升高，高血压的其中一个并发症就是肾脏疾病。
并且，动物的肾脏是代谢毒素的，里面还含有重金属镉，过量食用可以诱导男性的附睾等组织器官发生功能性减退，损害男性健康。
保护肾脏，预防肾衰，要谨记“控4事”：
1、憋尿
俗话说，人没有被尿憋死的，不管在什么情况下，尽量也不要憋尿，对健康危害很大。
因为当尿液大量的储存在膀胱中的时候，细菌会大量的繁殖，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
如果此情况不加以控制和治疗，长期拖延，会导致身体一系列的不适症状，甚至是会导致肾衰。
2、叫外卖
现在很多年轻人都不喜欢做饭，经常一日三餐都是外卖。
而快餐店的菜品大多都是用浓油赤酱烧出来的，是“高油、高糖、高盐”的食物。
长期摄入这样的三高食物，不仅伤肾，还很容易让人染上心脑血管疾病，就会损害自身的健康。
3、纵欲
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。
短期的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。
4、滥用药物
吃药多，最损伤的就是肝和肾，很多肾衰竭，都是长期乱服药导致的。
尤其是，解热镇痛药、抗生素、胃肠药等，对肾脏损害更大。
长期自行乱用药物，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
保护肾脏，三件事做好：
1、主动喝水
有不少人为了提醒自己喝水，大早上手边一瓶水，但一早上过去了，也没喝两口。
水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。
除了白水，还可以喝点养肾的茶水：
鸡头参茶：
鸡头参是一味补肾养精的良方。具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。
中医认为，鸡头参味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。
花楸桑果茶，用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝即可。
黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，护肾养肾。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞具有补肾益精、生津止渴，补肾益精的作用。
2、饮食清淡
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
3、常敲足底
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
2、放肆吃喝
3、饮料代水
4、滥用药物
5、吸烟喝酒
6、长期憋尿
一旦出现肾衰竭，则对于生命健康，危害巨大，甚至可随时夺人性命。