如何成为情绪稳定的母亲?成为母亲后,你的情绪是否经常陷入恶性循环?孩子表现良好时,你爱她入骨;孩子调皮捣蛋时,你却又忍不住责骂。责骂过后,你又会陷入深深的后悔之中,毕竟她只是一个孩子……在不断的学习和探索中,我终于决定与自己和解,开始了解情绪稳定的母亲对孩子的重要性。今天,我想和大家分享一些我的情绪管理小技巧,这些方法亲测有效,如果对你也有帮助,那我希望能为你提供一些支持。
1. 反思情绪的心结:我们的情绪问题源于什么?是想通过孩子来战胜什么?证明什么?还是有什么不甘?又或者是在其他地方受到了委屈?
2. 成为自己的悦己者:试着取悦当下的自己,一份甜品,一件衣服,去做能带给你成就感的事情。一位情绪平和的母亲,是孩子的一年之幸。
3. 解放自己:从日常的琐事中解脱出来,比如做饭、家务等。如果你感到毫无价值,那就停下来,利用一切资源“外包”出去,寻求帮助。
4. 放下内心的执念:对于当下的担忧和焦虑,如果无法控制或确定,就暂时放下,记录下来,与你的“猪队友”共同承担,或者过段时间再回头看,事情可能并没有那么糟糕。
遇到情绪化问题时,如何不暴躁?
1. 接纳并消化情绪:作为母亲,你不是超人。与其刻意要求自己保持冷静,不如正视自己生气的样子,甚至连自己都觉得不好看,那就少生气吧。
2. 保持初心:养育孩子本来就是一场自我疗愈的过程。我们总会带着自己的遗憾和自己想要成为的样子,不要太过苛求,我们自己都无法做好。对于孩子来说,她在学习认识世界,而你在学习认识她。
3. 闭嘴不说:在情绪激动时,尽量减少伤害。你的目的是提醒孩子,但如果一开口就只是发泄情绪,那就先抽离出来,冷静下来后再理性地讨论问题。
4. 多读书、多运动:读书是性价比最高的办法,带着生活中的问题去寻找答案,同时也给自己的头脑充电。运动不仅能帮助你储存正能量,还能消除焦虑和烦躁。
最重要的是,不是要做情绪稳定的母亲,而是先成为情绪稳定的自己。
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