妈妈「情绪稳定」是孩子一生最大的滋养

Question

如题所述

Answer 1

如何成为情绪稳定的母亲？成为母亲后，你的情绪是否经常陷入恶性循环？孩子表现良好时，你爱她入骨；孩子调皮捣蛋时，你却又忍不住责骂。责骂过后，你又会陷入深深的后悔之中，毕竟她只是一个孩子……在不断的学习和探索中，我终于决定与自己和解，开始了解情绪稳定的母亲对孩子的重要性。今天，我想和大家分享一些我的情绪管理小技巧，这些方法亲测有效，如果对你也有帮助，那我希望能为你提供一些支持。
1. 反思情绪的心结：我们的情绪问题源于什么？是想通过孩子来战胜什么？证明什么？还是有什么不甘？又或者是在其他地方受到了委屈？
2. 成为自己的悦己者：试着取悦当下的自己，一份甜品，一件衣服，去做能带给你成就感的事情。一位情绪平和的母亲，是孩子的一年之幸。
3. 解放自己：从日常的琐事中解脱出来，比如做饭、家务等。如果你感到毫无价值，那就停下来，利用一切资源“外包”出去，寻求帮助。
4. 放下内心的执念：对于当下的担忧和焦虑，如果无法控制或确定，就暂时放下，记录下来，与你的“猪队友”共同承担，或者过段时间再回头看，事情可能并没有那么糟糕。
遇到情绪化问题时，如何不暴躁？
1. 接纳并消化情绪：作为母亲，你不是超人。与其刻意要求自己保持冷静，不如正视自己生气的样子，甚至连自己都觉得不好看，那就少生气吧。
2. 保持初心：养育孩子本来就是一场自我疗愈的过程。我们总会带着自己的遗憾和自己想要成为的样子，不要太过苛求，我们自己都无法做好。对于孩子来说，她在学习认识世界，而你在学习认识她。
3. 闭嘴不说：在情绪激动时，尽量减少伤害。你的目的是提醒孩子，但如果一开口就只是发泄情绪，那就先抽离出来，冷静下来后再理性地讨论问题。
4. 多读书、多运动：读书是性价比最高的办法，带着生活中的问题去寻找答案，同时也给自己的头脑充电。运动不仅能帮助你储存正能量，还能消除焦虑和烦躁。
最重要的是，不是要做情绪稳定的母亲，而是先成为情绪稳定的自己。