1.让孩子参与家务劳动：让孩子参与家务劳动，如打扫卫生、洗碗、洗衣服等，可以让孩子体验到吃苦的感觉，从而锻炼孩子的意志力和品质。
2.带孩子参加户外活动：带孩子去户外进行一些体力活动，如徒步、爬山等，可以让孩子在活动中体验到吃苦的感觉，从而锻炼孩子的意志力和品质。
3.给孩子设定目标并鼓励他们实现：给孩子设定一些小目标，如学会一项新技能、完成一项任务等，然后鼓励他们去实现这些目标，这样可以锻炼孩子的意志力和品质。
4.让孩子面对困难和挫折：当孩子遇到困难和挫折时，不要立刻帮助他们解决问题，而是让他们自己去面对和解决，这样可以锻炼孩子的意志力和品质。
5.培养孩子的责任感：让孩子承担一些责任，如照顾弟弟妹妹、帮助老人等，这样可以让孩子体验到吃苦的感觉，从而锻炼他们的意志力和品质。
6.以身作则：作为父母，要以身作则，展示自己的吃苦耐劳精神，这样孩子才会模仿你的行为，从而锻炼他们的意志力和品质。
7.鼓励孩子多读书：阅读可以让人学到很多知识，也可以让人在阅读过程中体验到吃苦的感觉，从而锻炼孩子的意志力和品质。