体脂秤是智商税吗

Question

如题所述

Answer 1

体脂秤不是智商税。前提是要用对。体脂秤的测量原理是生物电抗阻法（BIA），即通过体脂秤上的电极片发出微弱电流，与人体形成一个闭环，根据肌肉易导电、脂肪不导电的原理来测量体脂率。使用体脂秤时，建议在每天的同一时段进行测量，最好是清晨起床后裸称，以确保每天数据的横向比较具有参考价值。测量时，应采取正确的站姿，双脚分开并贴合电极片，以获得最准确的数据。坚持定期测量，并横向比较数据变化情况，这样家用体脂秤的数据变化情况才更有参考价值。
体脂秤的数据介绍：
1. 体重：健康成年人的体重一天内会有1—2公斤的自然波动。清晨身体轻微脱水，体重测量值较低；下午六点到晚上十点，经过充分进食和活动，身体成分相对平稳，是相对科学的测量时间。
2. BMI：BMI是国际通用的衡量人体胖瘦程度的一个指标。但BMI并没有考虑人体成分比例对体重的影响，例如：体脂肪较多、但体重较轻的女性，用BMI来看可能是健康的，实际体内脂肪率、基础代谢率等指标却都是不健康的。
3. 体脂率：脂肪主要分布在皮下组织和内脏周围。脂肪含量会随着营养状况、能量消耗等因素而经常波动。清晨起床时身体轻微脱水，测得的脂肪率会偏高。最适合测量脂肪率的时间是18—22点。