如果可以保持两个月以上时间不抽烟，才算基本戒烟成功。熬过心理作用和烟草依赖这2个阶段的人，值得恭喜。
1、心理作用阶段
很多人刚开始戒烟时，总会受到个人心理作用的影响而导致戒烟失败。部分人刚开始戒烟时出现了一些心理不适的症状，这些症状多和人的心理作用有关。因为口腔缺乏烟草的刺激后总会感觉口干舌燥，总感觉缺点什么，而且还会出现烦躁的情况。
因此，很多人认为这些症状和没有抽烟有关，突然戒烟反而对健康不利，导致人们又开始抽烟，从而出现戒烟失败的情况。如果可以熬过心理作用的阶段，及时消除不良心理，才可以有效控制好人的行为，避免再次抽烟。
2、烟草依赖阶段
长期大量抽烟的人，都会存在一些烟瘾。在没有抽烟的时候，由于人们对烟草中含有的尼古丁已经产生依赖，大脑极度渴望想要抽烟。如果在大脑的支配下控制不住，通常会导致戒烟失败，如果可以战胜身体对烟草物质的依赖，这样才能戒烟成功。
如何提高戒烟的成功率
1、改变环境
戒烟过程中，会出现烦躁、不安、紧张、焦虑的心态，这些都是正常的戒断症状，戒烟者可尝试通过户外运动等其他事情，转移注意力，让自己的不安情绪镇静下来。
2、找到替代办法
梁东辉主任建议，戒烟过程可尽量给自己找一些替代品。觉得口中没东西太空虚，可以选择用口香糖、花生、陈皮替代；如果手里没东西夹着不自在，可以夹一支笔。甚至，如果实在无法控制烟瘾，可寻求医生帮助。
3、避免吸烟场所和吸烟的人
吸烟者常会受到氛围所感染，像朋友聚会、酒吧、露台都是诱发吸烟的场所，当你进入这些场所时，尽量不要靠近吸烟的人。
4、树立正确的戒烟心态
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，如果你复吸了一两支烟，也不要轻易放弃，觉得懊恼，只要对比过去的自己有进步，那就是戒烟的动力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答