01 缺乏包容心的表现
生活中，你是否遇到过这样的人：不能忍受他人的缺点，一旦发现便会立刻回避，因此在人际交往中，除非有明确利益，否则通常会内心回避交往。在亲密关系中，经常指责和嫌弃对方，对伴侣有许多不满，并因此感到不顺心。在关系中，只能扮演被包容的角色，却无法包容他人。当遇到同样缺乏包容的人时，容易产生冲突。容易发现他人的缺点和不足，并因此厌恶他们；言辞刻薄，心胸狭窄，有时容易嫉妒他人；孤芳自赏，不合群，孤僻，难以融入人群，很难与人坦诚交流。这些特征可能都是由于一个原因引起的：缺乏包容力。
02 包容的定义
包容心是指接纳不同的意见，包容相异的想法，全方位考虑问题的能力。包容有两个特征：共存和允许不喜欢的事物存在。对我们持有敌意的事物，也可以说我们对他们持有敌意。因此，没有敌意的人会有更强的包容心，可以允许自己不喜欢的事物存在。如果一个人对自己有强烈的敌意或持有非黑即白的思维，那么很难对他人有包容心。
03 缺乏包容力的原因
缺乏包容力的人可能心理发展程度停留在以下水平：1.无法对自己包容。无法包容他人的本质是无法包容自己。早年生长过程中，过于严苛的环境使孩子内心缺乏温柔宽容的养育者形象，在错误和缺点上没有被宽容过。这样的人长大后，必定无法与缺点共存。因此，无法对自己包容的人本身敌意很重，对外表现为对不符合自己标准的人的敌意，在亲密关系中更为常见。准确地说，缺乏包容力的人本身对自己缺乏足够充分的认同，他们的认同是有条件的、防御性的认同，如拼命维护自己的价值体系，维护自己所谓的优点。2.弱者思维。每个人都是由孩子长大的，早年与养育者的关系中，孩子处于弱势。一个孩子长大的过程，是心理上从弱者小孩走向强者大人的过程。很多人没有这种成长的顿悟，依然停留在“小孩思维”的阶段，依靠别人负责、判断、承担。对于成人来说，自我选择、自我承担、自我负责才是最重要的，成人还需要再发展一步：意识到我们与对方的关系不再是孩子与父母的关系，而是平等的关系——对方跟你一样，并非完人，我们就能发展出包容力。3.处在证明自己的误区里。人之所以不愿意自我负责、承担，是因为他们不相信自己的能力，还停留在向父母证明自己的阶段。渴望被完美他人肯定，从而证明自己是完美的，可以被接纳的，是好的，不是坏的，不是有问题的。这世界上没有不好的人，只有千差万别的人，求同存异的共处模式，根本不存在太多你好、我不好、你对我不对的对立。不再盯着自己的缺点，也就不会觉得别人的缺点碍眼。
04 容易被别人的缺点伤害
容易被别人的缺点伤害的人，本质上与别人之间缺乏界限，缺乏区分“你的”和“我的”的能力。没有自我过滤过程，人就会直接被外界左右，成长需要长出这个自我过滤过程。
05 如何发展出包容心？
1.了解自我，了解他人，了解世界。对自己了解不够的人，很容易活在某种想象的世界里。了解自己的最快方式是与不同的人打交道。不包容的人容易根据自己的标准排斥别人，因此只能与少数人交往。建议与不同的人打交道，先不要去评判他们，排斥他们。深入了解每个人，你会发现他们并非像你想象中的那么讨厌，当然也并非像你想象中的那么美好，每个人都构成了一个独特的世界。
2.过多的评判别人是一种防御性的适应。缺乏包容力的人很容易评判别人，而评判的目的其实是为了凸显自己，证明自己的价值。这样的适应是扭曲的。要增强包容力，还需检查自己的能量来源：是否通过否定别人来肯定自己？自己与别人之间是否是你好就是我坏的关系？如果这种模式很多，除非我们比对方有更强的优越感，否则我们一定不会包容他。
3.与不好的自己和解，发展出对自己的包容心。这是问题的根本，只有与自己和解，接纳自己所谓的糟糕的一面，才能理解和接纳别人所谓糟糕的一面。发展出一个温柔、耐心、宽容的形象，替代早年严苛的养育者的形象，学会慈悲。如果自己做不到，建议寻求咨询师的帮助，在长期咨询关系中培养。
4.辩证地看待所谓的好坏、对错、糟糕还是不糟糕。所谓的好坏、对错、糟糕还是不糟糕，只是我们衡量事情的一个维度。当我们长大，我们会逐渐意识到，衡量人和事的维度要复杂得多。如果我们执着于单一的标准，就容易陷入到独立的思维里，出现所谓的“非黑即白”的模式。内心能容纳的判断标准越多元，对自己和他人的认识就会更自由，视角会更广阔，容忍度也会更高。因此，多从不同的角度去看待问题，本身也是一种思维升级，能有效破除“我执”。最后，要从弱者思维、证明自己的思维里走出来，肯定自己，接纳自己。排斥异己，是因为我们自己孱弱。越能包容别人的人，越能接纳自己。认同别人的前提一定是更能肯定自己。每一种不包容背后其实是对自己无能的无力。看到这一点，方可去改变。愿你最终长出一颗包容之心。
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