请问，晚上入睡困难怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

晚上入睡困难，最常见的是因为思绪仍然徘徊在大脑里。可想而知，如果自己的大脑一直处于活跃状态，那自己是无论如何都难以进入睡眠的。
所以，学会让大脑放空就是一种最好的解决失眠的方法。可以尝试在睡觉前听音乐或是看书，这两种都可以让自己不再思考多余的事情，当然，音乐需要慢节奏类型的，书也要尽可能保证无聊，这样才会有效果。
另外，运动也是一种助眠的方法。平时没事运动运动，像是学校或单位离家不是很远，就尽量走着去，既能锻炼身体，又能省钱，关键还有助眠的效果，何乐不为呢？毕竟，不难发现，当自己一整天都很忙碌又很疲惫时，回到家里总是忍不住想去睡觉，以缓解一天的疲劳。所以，想要入睡更快，没事动一动吧！

Answer 2

一般可以白天运动下，晚上不要躺着玩手机，可以好好坐着玩，然后困了（打哈欠就代表困了）就放下手机去睡觉

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Answer 3

可以口服安神补脑液调理观察的，多吃含维生素多的食物。

Answer 4

首先你要分清，你是偶尔失眠还是长期失眠？如果只是短暂的几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，大多数人可自发地调整过来，一般几天后会不治而愈的。如果是长期性失眠，不排斥是因为压力，焦虑时，产生的失眠，形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

Answer 5

入睡困难怎么办？每天拍打50下，疏通经络，让你一觉到天亮