牛奶燕麦粥的方法
牛奶燕麦粥营养丰富,易于制作。燕麦是谷类中的一种营养食品,主要集中在中国的山西,陕西和内蒙古。燕麦营养价值高。谷类作物中,蛋白质高,含有人体必需的8种氨基酸,维生素B较多,维生素E的含量高于大米和小麦。牛奶燕麦粥的做法主要是:
首先准备:1杯燕麦,800g牛奶,2根香蕉,半茶匙肉桂粉。
做法:将香蕉切成薄片备用,然后将牛奶加入燕麦中,用大火煮沸。转到温火上煮,直到燕麦软糯。然后加入香蕉片。最后,根据自己的口味撒一些肉桂粉。
牛奶燕麦粥的功效和作用
牛奶燕麦粥营养丰富,牛奶中含有丰富的维生素A,可以防止皮肤干燥暗沉,防止各种色素沉着引起的色斑,使皮肤白皙有光泽。牛奶燕麦片含有大量B2,可以促进皮肤新陈代谢。喝牛奶燕麦片有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和各种微量元素的吸收。牛奶燕麦粥是一种营养丰富的粗粮,通过替代每天消耗的大量精米和精粉,可以帮助人们减肥。
牛奶燕麦粥的营养成分
牛奶燕麦粥营养丰富。燕麦和普通小麦完全不同。燕麦片是由燕麦卷成的。外面最有营养的部分没有经过加工,保留了原有的天然营养。燕麦片营养价值最高。牛奶燕麦片不仅含有燕麦营养,还补充了牛奶中的微量元素。燕麦富含维生素B1、B2、维生素E、叶酸和水溶性膳食纤维等。而且氨基酸含量也很高,是人体必需的营养素。牛奶还富含矿物质,除钙外,还含有磷、铁、锌、铜、锰和钼。因此,牛奶燕麦片中钙磷的比例非常合适,有利于钙的吸收,可以补充人体所需的主要能量,促进消化,改善人们的饮食结构。
燕麦片饮食
定期吃燕麦片可以达到减肥的目的。
燕麦片是早餐的好选择。燕麦片需要很长时间消化,有助于你整个早上避免饥饿。单一的燕麦片不一定能满足你的胃口,可以根据自己的喜好做出更美味的燕麦片。
中午适当补充蛋白质,少吃油腻食物。
晚上,喝一大碗燕麦粥,补充一些新鲜水果,排出肠道和血液中的毒素,吸收丰富的营养。