每天正确饮水量牢记53535法，“53535”喝水法具体是一种喝水的频率。
一、“53535”喝水法
1、早饭前30分钟喝500ml。
2、早午饭之间喝300ml。
3、午饭前喝500ml。
4、午晚餐之间再喝300ml。
5、晚饭前再喝500ml。
研究显示，在早餐之前的半个小时内，坚持饮用500毫升的水，三个月后，可以比饭前不喝水的人多瘦2~3斤。
二、“53535”喝水法的好处
晨起空腹喝第一杯水，可以促进胃肠的蠕动，利于宿便的排出。饭前半小时喝一杯水，有利于增加饱腹感，达到减肥的目的。饭后不马上喝水，可以防止白开水中和胃酸，影响消化。睡前喝一杯水，有利于减少血液黏稠的发生。
三、不要等有口渴的感觉再喝水
当你感到口渴时，身体已经失去了2%~3%的水分了，而身体轻微脱水容易导致疲劳。因为缺水时机体内血流量变小，这时心脏不得不增加跳动次数来保持足够的血量，这样无形中就增加心脏的负荷。长此以往，就会引起各种问题。
四、建议多喝白开水
白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水。不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
五、超过四小时的白开水不要喝
白开水在空气中暴露4小时以上就不属于最适宜饮用的水了。因为4个小时是水分子活力得以有效保存的最长时间，超过4个小时，水分子的活力开始明显降低，是不利于健康的。
每天正确饮水量牢记53535法，“53535”喝水法大家知道是什么样的吗，下面我们来聊一聊吧。
现在由于我们的生活条件越来越好了，人们也越来越注重身体健康了，而且现在越来越多人知道科学健身，科学减肥的重要性，并不会选择盲目的减肥方式。而且现在我们通过一些文献中也可以知道喝水对我们身体是有一定好处的，但前提一定是我们要采取正确的喝水方式。最近在网上非常流行的就是53535的喝水法。
水是保障我们生命健康的一个非常基础以及必备的元素。但喝水也一定要掌握正确的方法，53535的喝水方法其实就是在早餐之前喝500ml水，早餐和午餐之间喝300ml水，在午餐之前喝500ml水，午餐和晚餐之间喝300ml水，在晚餐之前喝500ml水。这样的情况下，我们一天就可以保证摄入2100ml的水。这对于促进我们身体的代谢也是有一定的好处的。当然如果一次性喝500ml水，可能是有一些吃力的，所以很多专家都是建议多次少量的去喝水。平时生活中我们千万不要感觉到口渴才去喝水，因为那样已经证明我们身体极度缺水了，我们平时就应该一直拿着水杯多次的去喝水。53535的喝水方法不仅不会让我们觉得喝水是一种负担，同样还可以把每天所必须的2000ml水分次的进行摄取，更不会出现一次性摄入过多的情况。
这个方法现在在网络上是非常火爆的，而且也有很多人在亲身实践之后觉得这个方法是非常有效的。所以这个方法应该被继续去推进，让更多人了解到每天应该如何去正确饮水，从而保证一天摄入2000ml的水。