第1个回答 2021-12-14
多数失眠患者在对治疗的认识上都存在着误区，常常是在患病多年，以至严重影响工作、生活时才就诊，如此不仅对自身健康带来严重危害，同时也给治疗带来一定困难。当失眠症状开始持续一至两周，应及时就诊，否则很容易发展成长期失眠，那时将备受失眠的折磨，且增加治疗的难度。
怎么根据失眠的原因来缓解问题？
1、烦躁所引起的失眠
睡觉的时候时醒时睡，精神非常的差，同时伴有全身无力、脸色发白，眼睛干涩，舌苔比较淡，这说明肝血亏虚以及虚烦所引起的失眠，这类人群可以在中医的指导下选择酸枣仁汤来缓解。当生活和工作压力过大、精神抑郁时可以选择绿色并且酸味水果，比如柑橘类水果、猕猴桃以及梅子等。肝火旺盛的人群总是感觉到口渴，必须要保证有充足的水分，也可以多吃含水分比较丰富的西瓜或者梨。
2、睡着之后总是做噩梦
睡着之后总是不停的做噩梦，根本得不到一定的休息。久而久之记忆力减退，同时会伴有头痛头晕，心慌意乱以及脸色发白。这类人群调养主要以养心神以及滋心阴为主。可以把适量的莲子红枣以及桂圆放在锅里面煮成粥，每天早晨空腹喝。
3、身体虚弱失眠
长时间的久病不愈、身体过度劳累、年长体质虚弱等都会引起睡眠不安，总是惊醒，同时伴有腰膝酸软和潮热盗汗等，这主要是肾阴虚和心火阳盛所导致的，这类人群应该以滋阴补肾为主。把适量的粳米、枸杞子和山药一起放在锅里面煮成粥，每天坚持喝一次能够安神助眠。
4、腹胀胸闷所引起的失眠
俗话说胃不合则卧不安，如果肠胃功能比较弱的话，会导致胃气失和，引起消化不良、腹胀以及腹部疼痛等，从而降低了睡眠质量。晚饭必须要安排的早一些，吃七分饱即可，以清淡营养为主。
症状
1、临床表现有入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、醒后不易入睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感、白天贪睡等。患者常对失眠感到焦虑和恐惧，严重时还影响工作效率。
2、多伴随有头晕、头痛、心悸、健忘、易激动及烦燥等临床表现。
3、多发生于脑力工作者，以中年为多见，且发病缓慢，其发病与精神因素关系较为密切。
4、失眠是一种最常见的睡眠紊乱，随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。
失眠有什么危害
一、诱发重性疾病。长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视等;会使人脾气暴躁，攻击性强，或者情绪低落、精神疲劳;严重时会导致抑郁症、精神分裂、焦虑症、植物神经功能紊乱等疾病，容易引发自杀或谋杀行为。
二、导致其他疾病、猝死。长期睡眠不足会导致各种疾病发生，如神经衰弱、流感、胃肠疾病、心梗、脑梗、等，甚至猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
三、加速衰老。长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，出现加速衰老的现象。
四、免疫力下降。长期失眠使人体的白细胞减少，巨噬细胞也随之减少，活性降低，身体免疫功能会明显减退。失眠一个月，白细胞可减少50%。
五、扰乱生活。长期失眠导致精神不济，做什么事都有气无力，久而久之导致身体机能退化，不同疾病频发，影响生活及工作，精神出现问题。
六、记忆力减退。长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、严重影响大脑的正常思维。
常见的帮助入眠的食物
1、大枣：性味甘平，有补益脾胃、养血安神的功效。
2、蜂蜜：性味甘平，有润肺补中，缓急解毒、润肠通便的功效。
3、小麦：有养心安神，补肠益脾、利尿活血、除烦止渴的功效。
4、小米：性微寒、味甘，有健脾和胃、安眠的功效。
5、莲子：性味甘涩平，有补中，安心、止泻。可用于夜寐多梦，遗精频繁或滑精者，特别是对青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。
6、桂圆：也称龙眼，性味甘温，益心脾、补气血。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还能辅助治疗病后体弱或脑力衰退，对于女性的产后调补也很适合。
7、百合：性味甘平，有润肺、清心调中之效。有良好的营养滋补之功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。
经常失眠确实是一件非常痛苦的事情，不仅让我们得不到充足的休息时间，还会影响我们正常的生活和学习。保持一个良好的生活规律，相信一定会改善失眠的状况。