发作性睡病影响长高吗？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠对于孩子的重要性，您真的了解吗？自己孩子所在的年龄阶段究竟需要睡多久，您又清楚吗？想让孩子睡得好，需要培养精准生物钟？
孩子每年多长1cm，10年就是10cm，长高从来不是一天就能办成的事，科学的身高管理是一个持续优化后天环境的过程，千万不要让错误的观念阻碍了孩子长高。
睡眠对于人体长高的作用
首先来说一下睡眠因素，睡眠，每天都在发生，它是影响孩子长高的最重要的后天因素之一。如果孩子的睡眠时长不够，睡眠质量不好的话，这个孩子一定长得不好。
那么我们回忆一下，你们的孩子都是几点钟睡觉的？我指的是晚上的持续睡眠，几点钟睡觉，几点钟起床的？睡眠对人体长高的作用在理论上只要抓住两个点，大家一听就明白了。
首先，人体的生长、修复本质上是细胞层面的分裂与增殖，而孩子的长高本质上可以理解为骨细胞的增殖与分裂，人体细胞的增殖与分裂主要是发生在晚上的睡眠过程中，而不是白天。所以晚上的持续睡眠非常好的孩子，他骨细胞的增殖分裂一定更加活跃，长得更好，这是第一点。
第二点，在晚上睡眠中，孩子的生长激素分泌量远远大于白天。虽然人体24小时都在分泌激素，但是晚上的分泌量远大于白天。而且这里还有一个特别关键的细节，针对2岁以前的孩子，睡午觉可以激发生长激素分泌，而且2岁以前的孩子神经发育不健全，他没办法保持整个白天的清醒，他必须睡午觉。但是2岁以后的孩子睡午觉，几乎不会增加生长激素的分泌量。
因为2岁以后的孩子在睡眠中提高生长激素分泌量有几个前提条件，第一个就是必须达到深睡眠才能够显著增加生长激素分泌。第二，必须要有一个黑暗环境促进褪黑素的分泌，才能诱导生长激素的分泌。
而白天睡觉，也就是午休，确实能补充孩子的脑力和精力，但是2岁以上的孩子在白天睡觉是达不到深睡眠或者达不到褪黑素的分泌条件，从而也就不能诱导生长激素的大量分泌。
所以会出现一个违背常识的客观结论，即是说白天睡得太多的孩子，影响了晚上睡眠，这个孩子反而长得不好。
很多家长带孩子，白天要睡3、4个小时，我指2岁以上的，然后晚上很兴奋睡不着，基本上要到10点半、11点半，甚至12点半还不睡，那么这种孩子他一天中得到的生长激素总量就会偏低，长得就会比较慢。

不同年龄阶段孩子需要的睡眠量不同
不同年龄阶段的孩子所需要的晚上持续睡眠量是不同的，究竟你的孩子要睡多少？你们可以进入高小鹿助长行为打卡里面，每天去记录一下睡眠，它马上就会判定你这个年龄段的孩子每天晚上要睡够多少个小时。
如果睡够了的话，你可以得绿卡；轻微缺乏会得黄卡；缺乏更多一点，会得橙色卡；严重缺乏会得红卡；当然如果你的孩子睡得非常好，会得蓝卡，但是得蓝卡的孩子很少。
所以大家要明确知道，不同孩子不同年龄段他所需要的睡眠是不同的，而我们特别强调的是晚上的持续睡眠，不是白天的睡眠。
举个例子，小学生到底要睡够多少个小时呢？一般需要晚上持续9个半到10个小时的睡眠才是比较科学的。但是大部分小学生是睡不够9个半甚至10个小时的，绝大部分孩子在小学阶段都是属于缺睡眠状态甚至是严重缺睡眠状态。
我们推荐小学生要在9点钟之前就睡觉，最晚不能够超过9点半睡觉，而学龄前儿童我们推荐在8点半之前就要睡觉。并且睡觉也不是直接躺在床上就能睡好了，这里有一个特别关键的点。即睡觉之前一个小时之内不要吃任何东西，尤其不要吃高升糖指数的食物。
那么什么叫做高升糖指数食物呢？就是吃下去之后，会让孩子血糖指数快速升高的食物，其中最典型的就是各种糖果、面条、米饭这些主食精粮，还有蛋糕等，这些都属于高升糖指数食物。
一旦睡觉之前吃，孩子的血糖显著上升，就会刺激胰岛素的分泌，从而压制生长激素的分泌。而孩子在睡着后1个半小时之内，会达到一天24小时内生长激素分泌的第一高峰。如果你在孩子睡之前一个小时内给他吃了这些高升糖指数的食物，那么就会强烈压制孩子睡眠中的第一生长激素分泌高峰。
长期吃夜宵的孩子，一定长不高，但是很可能会长胖。尤其是爷爷奶奶心疼孩子，会在晚上给他加餐，这是非常不利于孩子长高的，家长们一定要特别得注意，我们推荐睡前一小时内不要给孩子吃任何食物。
另外，很多孩子晚上有喝牛奶的习惯，牛奶本来不是高升糖指数的食物，但是牛奶的水分是很多的。如果孩子睡前喝一杯牛奶，然后在睡眠过程中起夜一到两次，那么就会影响睡眠过程中生长激素分泌的量。因此我们建议睡前两小时都不要给孩子吃任何东西了，如果要喝牛奶，睡前两小时就把牛奶喝完。

推荐所有人早睡，尤其是孩子
我们强烈推荐各个年龄阶段的孩子都要早睡，甚至家长也要早睡。因为早睡能够大幅提升夜间睡眠的质量和时长，质量和时长的大幅提升，能够极大地刺激孩子体内生长激素的分泌程度，从而帮助孩子长得更快。
当然，早睡也不仅仅只有帮助孩子长得更高这一个好处，它还能很好地刺激孩子脑细胞的发育，也就是说，早睡的孩子各方面发育都要比睡得晚的孩子更好一点。
但这里面有个很矛盾的现象，就是怎么做到早睡呢？一是怎么睡得着？第二，怎么才能够把学习的其他的工作提前做完，然后能够让孩子早睡？这个事情要展开说就非常大了，我可以简单跟大家探讨一下。
早睡是有一个过程转换的。有的孩子以前是没有早睡习惯，比如说都是十点半或者是十一点钟才睡觉，那你听完这个科普之后，今天晚上让孩子九点钟睡觉，他即使到了床上，被你的威逼利诱打到了床上去，但是这个孩子他还是睡不着，因为他没有形成生物钟啊。
那么，如果要形成一个精准的生物钟，一般需要7-14天，而且要优一个固定的上床关灯的时间。

精准生物钟如何形成
这里强调一个特别关键的词，叫做精准生物钟。精准生物钟的关键就在于孩子上床关灯的时间要每天稳定，尽量少波动。
比如说，你要孩子9点钟睡觉，那么就每天固定在9点钟就要关灯上床，那么前后波动尽量不要超过5分钟，也就是20：55-21：05，最晚不要晚于21：05，如果你给孩子规定的时间是21点钟，结果他有时候是20点半就睡了，有时候21点半才上床，甚至22点才上床，那么孩子很难在21点就形成困意。
因为生物钟需要时间培养，如果你的孩子一旦形成精准的生物钟，他可以在那个时间点上床之后，20分钟内就睡着，甚至10分钟内就睡着。这是一个关键点，就是精准的生物钟在于固定上床的时间和减少时间上的波动。
那第二点，就在于要有一个合适的睡眠环境，这个环境重点是光照与声音。
首先睡眠的时候一定要有一个安静的环境，这个大家都知道，如果孩子睡觉的过程中，家长们还在房间里走来走去、开门关门，甚至还在搓麻将、吵架，那么这个孩子肯定睡不好。你把他21点钟放在床上，结果很快就被你们吵醒了。
特别注意一下，孩子的第一个睡眠周期，也就是从睡下到熟睡阶段，1个半小时。如果在这个阶段，你把他吵醒，孩子会损失非常多的生长激素分泌。因为第一个睡眠周期一般是他睡着之后1个半小时之内，是他一天24小时里面生长激素分泌的第一高峰，如果被吵醒，这个高峰就被中断。所以，安静的睡眠环境特别重要。
要形成安静的睡眠环境其实没有想象中简单，因为家长们是和孩子生活在一起的，要营造这个环境，需要家长一起努力。
我们见到过一些负面例子，虽然家长也不是故意的。比如说，很多爸爸们出差，经常到22点半才回来，回来之后看到孩子已经睡了，想疼爱他，跑过去亲一下、抱一下，孩子一下子就醒了，那么这就是非常负面的行为，因为你直接切断了他生长激素分泌的第一个最高峰。这是第一个，安静的睡眠环境。
那么第二个，就是必须要有一个黑暗的睡眠环境，很多家长会有给孩子开小夜灯睡觉的习惯，因为孩子还小，比较怕黑，但是这个习惯是不好的。因为小夜灯会影响孩子褪黑素的分泌，从而影响孩子生长激素的分泌。开灯睡觉还会有一个潜在的副作用，就是会让孩子得散光的几率大大增强。所以，开夜灯睡觉，或者是开灯睡觉对孩子是非常有害的。
那么还有一点，就是很多孩子早睡了，但他可能醒得很早，比如说5点多钟就醒了。这是一个很普遍的现象，大概有三分之一的孩子早睡之后会在5点钟或者6点钟不到就醒了。
为什么呢？一般是和早上的环境有关，主要就是声音环境和光环境，一般这种情况发生是因为孩子的卧室里没有一个全遮光的窗帘。特别是春夏天，天亮得越来越早，很多东部地区基本上5点太阳就出来了。那个时候如果再让孩子睡着是很困难的，因为没有昏暗的环境，褪黑素就会消退，人就容易清醒。
因此如果要让孩子睡得更久的话，尽量使用全遮光窗帘。大家注意，一般在早上5-7点之间，这个时间的生长激素分泌，是一天24小时里面第二高的，所以尽量让孩子能够睡到7点钟。当然有的孩子实在睡不到7点钟，睡到6点多钟也是很正常的。
比如我的孩子因为他要去上学嘛，他的固定生物钟是20：55（纠正语音中的21：55）睡觉，然后早上06：20醒来，冬天是06：40醒来。但如果可以，尽量能够保证你的孩子睡到接近7点钟，自然醒。

孩子偏矮，背后是一个逐渐累积的过程
很多孩子偏矮，特别是在我们高小鹿软件里面做了一个测试之后就发现，孩子当前身高低于遗传身高很多，比如低了3cm，或者低到6、7cm，这是怎么发生的呢？
首先明确一点，孩子偏矮，并不是一天发生的，它是一个持续的过程，一般是累积了4、5年甚至是更长的时间才能让你看出来他偏矮。
当然，孩子如果偏小，你很容易看出来，因为孩子在前两岁长得特别快，第1年平均要长25cm-26cm，第2年要长12.5cm，第3年长8cm。然后3-9岁之间是一个平稳增长期，每年大概增长6-7cm。
很多孩子在3岁以前明显比同龄孩子矮，主要原因在于睡眠或者和睡眠高度相关的一些元素。比如说他吸收不好、经常生病，从而影响晚上的睡眠，或者是孩子从小喜欢喝夜奶，经常吵闹。所以2岁以前的孩子很容易拉下身高，而且基本上都和睡眠有明确关系。
如果各位家长的孩子正好处于2-3岁，而且个子偏矮，你们可以重点回忆一下孩子从出生到当前阶段，是不是睡觉不太好？是不是经常喝夜奶？经常晚上醒来？晚上吵闹？如果有的话，那就是他长得偏矮的一个主要原因，你们要重点解决晚上睡眠稳定度的问题。
那么睡眠会牵扯到一个小学生的问题，小学生时间首先要比学龄前孩子更加紧张。家长给孩子报了很多补习班，甚至有些学校本身布置的作业就很多，21点之前睡觉对于部分家长来说是有困难的，对一些高年级的孩子来说，就更困难了。
但是，现实情况就是孩子需要更早睡觉，才能长得更好。而且已经有数据证明，睡眠不够8小时的孩子，成绩明显低于9-10个小时睡眠的孩子。
这篇文章我们也收录了，是由人民教育网做的一个统计，这是一个真实数据。而且那篇文章里面也明确提到，并不是学的时间越长就一定越好。尤其是那种学到深夜的孩子，成绩一般好不了。真的是成绩也不好，身体也不好，家长要引起重视。
关于小学生如何早睡，这是很复杂的一个社会问题，各位家长可以互助、探讨，但前提一定是一个明确的目标，让孩子睡得更早，学习效率更好，这是一个良性循环。如果你的孩子睡得更晚，那他的注意力就会更差，脑神经发育也不那么快速，智商相对来说没那么高，就会进入一个恶性循环。
但具体怎么做到孩子早睡，又能完成作业，应付学校的成绩，这个问题需要大家在群里面互相探讨。
举一个具体例子，我的孩子现在二年级，他以前是22点半才睡，3年前真的是22点半才睡。因为那个时候我们刚做这方面的研究，我知道饮食、运动各方面对孩子长高很有用，但是并没有关注到睡眠对于孩子长高的作用有这么大，所以那个时候他还是22点半才睡。
他的实际身高比遗传身高低了3cm左右，然后我们调整了睡眠，从22点半慢慢调到22点钟前，再是21点半，最近半年多开始在21点钟之前，大概20：50-20：55睡觉。他最近一年的身高增长得非常快，一直在追遗传身高落后的数据，从原来落后3cm多到现在大概是基本持平了，今年肯定能够追上，然后超越。
所以我们主要改善的就是睡眠，一旦你的孩子大幅改善睡眠，很有可能就会立即出现一个反弹性增长。
很多家长给我们反馈，进入我们这个社群之后，每天让孩子早睡，持续了一到两个月之后，孩子长得特别快。这个要理性看待一下，的确你的孩子以前一直缺睡眠，然后你改变了生物钟，养成了好习惯，他睡够了之后，身体会出现一个报复性的增长，前期特别快。虽然两个月之后报复性增长变弱，但他还是会好于那些睡得晚的孩子，所以这是很健康的。
另外还有一种情况，就是测量的误差。怎么去正确测量孩子身高，这个我们后面再说。

五年级女孩161cm，成绩又好，早睡秒睡的功劳
再举一个小学五年级孩子的例子，是我同事的孩子，女孩，现在身高161cm。你们可以看一下高小鹿里面有个演示数据，叫茜茜，就是他孩子的真实数据。这个孩子有个典型特征，就是睡得特别好。
从小就睡得特别早，他们家庭一直就有早睡意识，从幼儿园开始一直都这样。她现在小学五年级，也是每天21点半之前，一般是21：20就睡觉了，而且是秒睡。
这孩子成绩怎么样呢？越来越好，现在已是全班第二名了。以前其实还没有这么明显的一个成绩优势，以前可能是全班中等。但是她也不怎么补课，就是睡得特别早，白天的学习精力也特别好，学习热情也很高，然后她越来越聪明。
有的孩子会出现三年级效应，三年级之前成绩好，可能是因为通过大量的补习加持，进入三年级之后，成绩就会滑坡。到了四五年级之后，成绩中等的孩子可能就变得非常拔尖，部分成绩比较拔尖的孩子也就越来也退后了。
那这个孩子成绩很好、长得又高，因为她睡得很早。当然，睡得很早是其中很重要的一个原因，不见得是全部原因，但确实因为早睡让她的身体和智商得到了很好的发育。
就是这个演示数据——茜茜，你们可以看一下。我们预估她未来的成年身高能长到173cm，和她去华西医科大学做骨龄测试，骨龄科的老师预测的结果差不多，骨龄科的老师预测的是172cm，但是我们给她预测的是174cm。
睡眠对于孩子的重要性，想必各位家长也已经有了初步的了解。
孩子每年多长1cm，10年就是10cm，长高从来不是一天就能办成的事，科学的身高管理是一个持续优化后天环境的过程，千万不要让错误的观念阻碍了孩子长高。

Answer 2

发作性睡病的患者往往在青少年中发病最为常见。
发作性睡病的患者一般来说，夜间的睡眠质量是比较差的。患者因为出现了这一种睡前的睡贪以及睡前的幻觉，患者可以出现这种睡眠质量的下降，患者可能深睡眠比较少，那么可能对患者将来的这种身高会有影响。
一般来说，我们这种生长激素一般是在深睡眠的时候由下丘脑分泌的。如果患者出现了睡眠质量的下降，深睡眠总体的效率或者比率比较少的话，那么这种生长激素分泌是会减少，那么可能对身高会有一些明显的影响。
核心提示: 发作性睡眠会导致患者夜间睡眠质量差，而长身高所需的生长激素是在夜间深度睡眠时分泌的，因此发作性睡眠是会影响患者长高的。除此之外，发作性睡眠还会给患者在生活工作，身体健康，心理健康这三个方面，都带来严重的不良影响。

　　发作性睡病是一种病因尚未完全明了的终身睡眠障碍疾病，患者会表现为白天过度嗜睡、睡前或醒后出现幻觉等症状。一般来说，发作性睡病患者的夜间睡眠质量都比较差，而人体的生长激素是在深睡眠的时候由下丘脑分泌的，因此可以说发作性睡病是会影响到青少年身高发育的。除了影响身高发育之外，该疾病还有以下几种常见不良影响。　　1、影响生活工作
　　发作性睡病患者都会有嗜睡的情况，即使每天睡了十几个小时，依然可能犯困。并且发作性睡病导致的睡眠是无法控制的，患者可能会在工作、学习中就突然睡着，这就会给患者带来严重的危害。如果患者从事的是需要专注力的工作，那么突然睡着，极大可能是危机患者生命。
　　2、影响身体
　　发作性睡病会给患者身体健康带来极大的影响，因为这种睡病是不可控且长期的。而长时间的睡眠会导致患者精神涣散，身体乏力。另外，长时间的睡眠也会影响患者的新陈代谢，从而导致肥胖和性早熟。特别是性早熟危害较大，其可能会影响到患者的生育能力。
　　3、影响心理
　　发作性睡病除了会影响患者身体健康之外，也会影响患者将康。因为这种经常突然性的入睡，让患者难以得到周围群众的理解，周围群众甚至会以一种异样的眼光来看待，这种情况的出现就会给患者带来心理负担，产生悲观情绪，甚至抑郁。
　　总的来说，发作性睡病对于患者的不良影响是多方面，既包括生理方面的影响，也包括心理方面的影响。对于该疾病的治疗，一方面要改善白天嗜睡、夜间睡眠障碍等症状，另一方面也要给患者进行认知行为和心理治疗，这样才能起到更好的治疗效果。

Answer 3

发作性睡病影响身高发育，由于睡眠不好导致身体器官无法正常规律休息，容易造成影响，而且发作性睡眠会导致夜间睡眠质量差，而长身高所需的生长激素是在夜间深度睡眠时分泌的，因此发作性睡眠是会影响长高的。而且发作性睡眠还会给生活工作身体健康心理健康这三个方面都带来严重的不良影响。
发作性睡病是睡眠障碍疾病会表现为白天过度嗜睡睡前或醒后出现幻觉问题而且一般来说发作性睡病的夜间睡眠质量都比较差而人体的生长激素是在深睡眠的时候由下丘脑分泌的，因此可以说发作性睡病是会影响到青少年身高发育的。除了影响身高发育还会影响日常生活情绪，会造成易怒易燥等情绪抒发，还会导致白天没精神，晚上无法入睡等症状，你需要多多户外运动，瑜伽冥想等进行舒缓情绪，夜间不熬夜早睡，睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，进行缓解睡眠质量

Answer 4

发作性睡病的患者往往在青少年中发病最为常见。
发作性睡病的患者一般来说，夜间的睡眠质量是比较差的。患者因为出现了这一种睡前的睡贪以及睡前的幻觉，患者可以出现这种睡眠质量的下降，患者可能深睡眠比较少，那么可能对患者将来的这种身高会有影响。
一般来说，我们这种生长激素一般是在深睡眠的时候由下丘脑分泌的。如果患者出现了睡眠质量的下降，深睡眠总体的效率或者比率比较少的话，那么这种生长激素分泌是会减少，那么可能对身高会有一些明显的影响。
1、影响生活工作
发作性睡病患者都会有嗜睡的情况，即使每天睡了十几个小时，依然可能犯困。并且发作性睡病导致的睡眠是无法控制的，患者可能会在工作、学习中就突然睡着，这就会给患者带来严重的危害。如果患者从事的是需要专注力的工作，那么突然睡着，极大可能是危机患者生命。
2、影响身体
发作性睡病会给患者身体健康带来极大的影响，因为这种睡病是不可控且长期的。而长时间的睡眠会导致患者精神涣散，身体乏力。另外，长时间的睡眠也会影响患者的新陈代谢，从而导致肥胖和性早熟。特别是性早熟危害较大，其可能会影响到患者的生育能力。
3、影响心理
发作性睡病除了会影响患者身体健康之外，也会影响患者将康。因为这种经常突然性的入睡，让患者难以得到周围群众的理解，周围群众甚至会以一种异样的眼光来看待，这种情况的出现就会给患者带来心理负担，产生悲观情绪，甚至抑郁。
总的来说，发作性睡病对于患者的不良影响是多方面，既包括生理方面的影响，也包括心理方面的影响。对于该疾病的治疗，一方面要改善白天嗜睡、夜间睡眠障碍等症状，另一方面也要给患者进行认知行为和心理治疗，这样才能起到更好的治疗效果。

Answer 5

发作性睡病（narcolepsy）是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点，多于儿童或青年期起病。往往伴有猝倒发作、睡眠瘫痪症、睡眠幻觉等其他症状，合称为发作性睡病四联症。发作性睡病一词，由Gelineau于1880年首创，因此本病又称Gelineau综合征。
预防：
1、日常生活中采取一系列防治措施减少发作是十分必要的，病人应有意识地把生活安排得丰富多彩，多参加文体活动，干些有兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。白天可适当饮点茶或咖啡以增加大脑兴奋性。
2、保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免忧郁、悲伤，但也不宜过于兴奋。因为兴奋失度可诱发猝倒发作。
3、最好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆，管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。
4, 发作性嗜睡患者应尽量避免服用镇静类的药物，以免增加发病。