孕妇孕早期、孕中期、孕后期(1~40周)的体重对照表如下:
1、孕早期:(0~15周,增重控制在1~1.5公斤)胎宝宝此时还未成形,身体器官正在形成中。准妈妈们的体型看起来并没有太大改变,增长的速度也并不快,约为1~1.5公斤左右,还有一些准妈妈因妊娠反应比较严重,胃口较差,导致体重不增反降,这些都属于正常现象,只要产检没问题就好。
2、孕中期:(16~23周,以每周增长0.5公斤左右为佳)此时胎宝宝进入快速发育阶段,准妈妈的腹部已隆起了微凸的曲线,尤其体格较瘦的准妈妈,五个月左右肚子隆起来曲线会更为明显。胸部增大,腰身渐粗,早期妊娠反应减少,胃口会变得好起来。
3、孕后期:(24~40周,每周体重增长保持在0.5公斤以内)这时的胎宝宝发育速度较快,准妈妈们即使吃的东西不多,体重也会快速上升,多数孕妈妈的体重都是在孕晚期增长上来的。一定要控制好,保持在每周增加0.5公斤以内为宜。
控制孕期体重的方法推荐:
1、定期称体重:每天记录下自己的体重数字,适时调整饮食,以免体重上升过快。
2、适度运动:散步是最适宜孕妇的运动方式,每天早晨或傍晚,在家人的陪伴下散步半小时到一个小时左右,既有利消化也能舒缓心,孕妇瑜伽、孕妇健身操也是不错的选择。
3、学会释放压力:生活中难免会有诸多不如意,准妈妈们不要陷入负面情绪中,要找到释放情绪的出口。
4、早睡早起:规律的作息,改掉孕前不好的生活习惯,即使休息在家也是如此。
5、转移注意力:不要总是在吃吃喝喝中度过,多学学有关育儿的知识,做些喜欢的事情,养养花,听听音乐。