有时想到一些东西会好害怕，怎么面对心里的恐惧？

Question

如题所述

Answer 1

你的这个问题问的其实有些宽泛，回答起来可能不太精准，我试着分析一下，希望可以帮到你。对于害怕或者说恐惧，通常会有很多原因，那么，我们简单列举几个：一、来自遗传：中医认为，如果在怀孕期，孕妇长期处于紧张、担心的状态，生下的宝宝就会出现先天性的紧张、担心、甚至在后期成长过程中会经常缺乏安全感。二、怕黑暗或者灵魂，也就是老百姓常说的怕鬼：这个我比较深有体会，我和姐姐从小跟着奶奶一起住，每次睡觉前，奶奶都会给我们讲一些鬼故事，例如村里哪家老人去世时，发生了什么灵异事件等等，以至于我长大后一直害怕黑暗，怕鬼。三、害怕失败：当一个人拼尽全力，孤注一掷时会害怕失败，不敢输。四、社会因素，比如对于未来不确定性的害怕。五、害怕死亡等。简单来说，恐惧用于表示自己不希望又没有能力解决的事情。一说到害怕与恐惧，大家通常会觉得这是消极的，不好的情绪体验，其实不然。恐惧在一定程度上，起到了一种保护作用。为什么这么说呢？举个例子，对于火我们有着敬畏之心，所以遇到火灾现场，我们会赶快逃离，这在一定程度上恰恰是保全了自己。反之，则可能被活活烧死。那么，如何面对恐惧呢？首先，要承认恐惧的存在并且从心理接受它。其次，提高自己的认知能力，扩大视野，进而准确判定恐惧源，提高自己的预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，这在一定程度上能够增强心理承受能力。第三，培养自己积极、乐观的性格和坚强的意志。在生活中有意识地磨炼自己对于危机或磨难的处理能力，这样，即使真正陷入危险情境，也不会惊慌失措，而是沉着应对。

建议：多做一些运动，比如打球、爬山、跑步或者快走！运动，能改变一个人的心理状态，通常会让人更加积极、乐观。最后，加强心理方面的训练（主要指心理承受能力），比如针对性的情景模拟（对于死亡，或者危险情境进行模拟）。为什么这么做呢？因为人们对于熟悉的环境或者熟悉的事情通常感觉不到害怕。

不知道你的害怕出于什么原因，所以只能从大众角度来回答你了，希望能够解决你的一点烦恼。