1.自己感觉虚，不一定是真的虚
平时大家感到乏力、精神不好、失眠、脸色不好等症状，就会自己诊断：气血虚或者脾虚、肾虚之类的虚证。这其实是一个很大的误区！因为中医里有一句话叫：大实有羸状。意思就是：得了邪实阻滞的疾病，也会表现出羸弱（虚弱）的表现。比如，体内湿气太重，也会出现嗜睡、食欲不振、乏力等虚的症状。如果这种情况下再吃补药，很可能就会上火了。
2.血虚补气，阴虚补阳
中医里有气虚、血虚、阴虚、阳虚的概念，在吃补药之前一定要搞清自己到底是哪种虚，绝不能一通乱补！听人家说人参、鹿茸、阿胶是补的，就不分青红皂白地进补。如果血虚了还吃人参，阴虚了还吃鹿茸，是可能会流鼻血的哦。
3.要会清补
中医的补法有很多种：温补、清补、峻补、缓补……对于那些吃补药就上火的人，可以试试用清补法。清补法的意思就是，补药和清热药一起用。就像一边吃羊肉，一边喝王老吉。
2、降火的水果有哪些
1、芒果
芒果也是凉性水果中的一员，因此适当吃点的话，可促进降火气。
2、椰子
椰子是凉性水果之一，以海南的椰子最为出名，夏季上火，可适当的喝些椰子汁都有助于降火。
3、柿子
柿子是属于寒凉性水果之一，因此夏季吃点柿子可助降火气。但是并不是每个人都适合吃柿子降火气的，由其是对于体寒的人来说，就更不能吃了。
4、柚子
柚子具有清热下火，由其是在北方干燥的天气，如果适当的吃些柚子更可减少皮肤干燥的问题，起到一个清热解毒，去火气，助排便，美容养颜等多种养生功效。
5、草莓
草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一点。另外由于草莓清洁起来非常不易，故提醒爱吃草莓的女性在吃之前最好做好彻底的清洁工作。可适当的用盐水来清洗一下，帮助消除残留在草莓上的农药。
6、西瓜
中医认为西瓜性凉，具有清热降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽。同时西瓜中还含有丰富的钾元素，对促进水电解质平衡具有很大的帮助。
7、西红柿
有人说西红柿是蔬菜，其实西红柿也是一种水果。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果
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